Cara untuk memakan kacang ginjal

Biji buah pinggang mempunyai rasa yang lembut, manis dan warna cerah yang berfungsi dengan baik dalam salad, sup, hidangan utama dan pembuka selera. Beli kacang ginjal natrium yang dikurangkan dan bilaskan sebelum digunakan, atau masak kacang buah kering dalam air mendidih selama tiga hingga empat jam, atau sehingga lembut. Satu 1/2 cawan penyajian kacang buah mengandung hanya 110 kalori, tetapi 8 gram protein dan 6 gram serat.

Video Hari

Salad

Biji kacang ginjal dengan cili kalkun, tomato, salad, jagung, salsa dan alpukat untuk salad taco yang sihat, atau campurkan dengan kacang-kacangan lain dan vinaigrette untuk tiga salad kacang. Sepasang mereka dengan pasta gandum, bawang hijau, brokoli cincang, tomat dadu dan bukan-lemak berpakaian Itali untuk salad pasta yang cepat dan sihat.

Sup

Biji buah pinggang adalah pilihan semulajadi untuk sup dan sup. Sepasang mereka dengan ayam belanda atau daging lembu di leher pedas, atau menggantikan daging dengan beri gandum untuk hidangan yang gurih, berkhasiat pada cabai tradisional. Tambah rasa dengan penambahan jagung, kacang hitam, tomato, cilantro dan alpukat.

Hidangan Utama

Kacang buah pinggang panas dengan sosej kalkun kurus dan sos manis yang lazat untuk kacang panggang, atau gabungkan kacang ginjal dengan kalkun tanah pelincir, jagung, tomato dadu, keju, salsa dan rempah ratus Mexico. Teratas dengan topping roti dan bakar untuk pai tamale. Masukkan kacang buah pinggang kepada hidangan nasi atau lada yang disumbat.

Keriput dan pembuka selera

Kacang renai lapis dengan salsa, krim masam ringan, bawang hijau, keju berkurangan lemak, guacamole dan tomato dadu untuk ayam yang sihat. Hiaskan dengan kapur dan ketumbar dan sediakan dengan cili tortilla panggang. Kacang buah pinggang yang tulen dan campurkan dengan keju krim ringan dan salsa untuk mencelupkan yang licin dan berkrim.