Tilapia di Grill Foreman

Tilapia panggang pada panggangan George Foreman dalaman membuat hidangan utama yang cepat dan lazat. Tilapia adalah ikan serba boleh yang biasanya ditanam oleh ladang dan ditonjolkan pada banyak meja makan untuk kos rendah dan ketersediaannya yang meluas. Menurut New England Aquarium, tilapia amat sesuai untuk akuakultur kerana pertumbuhan yang pesat, ketahanan terhadap penyakit dan kebanyakannya diet vegetarian.

Video Hari

Foreman Grill 101

Anda boleh menggunakan grill George Foreman untuk memasak pelbagai jenis daging dan makanan laut. Plat grill atas dan bawah yang cekap membolehkan grilling dari kedua-dua belah sekaligus, sementara cerun grill membolehkan lemak berlebihan disingkirkan ketika memasak. Tilapia, ikan putih tipis, lembut, adalah salah satu makanan terpantas untuk memasak menggunakan grill Foreman. Tartan tilapia segar disyorkan ke atas filet tilapia beku, yang cenderung menjadi nipis dan berair. Panduan George Foreman mencadangkan memanggang ikan putih 5 hingga 7 minit pada suhu sederhana. Jika menggunakan grill Foreman tanpa kawalan suhu, ia akan memasak dalam masa 2 hingga 3 minit.

Cepat dan Mudah

Bukan sahaja fillet tilapia memasak sangat cepat, mereka juga mengambil sedikit masa untuk menyediakan. Walaupun gril memanaskan, sikat ikan dengan minyak zaitun dan kot dengan perisa. Tilapia mempunyai rasa sedap yang hampir mana-mana kombinasi perisa, seperti garam, lada, lada lemon, paprika atau serpihan cabai, melengkapkannya. Apabila tilapia dimasak sepenuhnya, ia akan menjadi serpihan dan legap. Buangkannya dari grill dengan spatula tahan panas supaya ia tidak terputus dalam tongkat anda. Sapu lemon di atas, pasangkannya dengan kentang panggang dan sayuran kukus, dan makan malam dihidangkan.

Laporan Pemakanan

Hidangan tilapia 3-auns mengandungi kira-kira 21 gram protein, menjadikannya sumber protein yang sangat baik. Ia juga merupakan sumber niasin, phosphorous, selenium dan vitamin B12 yang baik. Tahap tinggi omega-3 dan omega-6 asid lemak menghasilkan kandungan kolesterol keseluruhan yang tinggi - pada 48 miligram. Tilapia bukanlah ikan tinggi lemak, tetapi memanggang di grill George Foreman mengurangkan kandungan lemaknya.

Pengurangan Lemak

Pemadatan piring George Foreman Grill semasa memasak dan slant grill menggalakkan lemak yang berlebihan untuk mengalirkan ikan ke dalam dulang plastik kecil. Walaupun anda tidak dapat menentukan jumlah sebenar lemak yang dikeluarkan dari ikan putih seperti tilapia, penerbit akhbar George Foreman 2011 yang menyatakan bahawa ujian bebas menunjukkan pengurangan lemak sebanyak 42 peratus apabila memasak 80/20 hamburger daging lembu. Oleh itu, anda boleh menjangkakan untuk mengurangkan sedikit lemak semasa memanggang walaupun ikan yang agak rendah lemak seperti tilapia pada grill Foreman anda juga.

Laporan Kemapanan

Menurut Monterey Bay Aquarium Seafood Watch, tilapia ditanam di Amerika Syarikat, Kanada atau Amerika Latin sebagai pilihan terbaik untuk kelestarian pada tahun 2013.Tilapia juga sering ditanam di Taiwan dan China, dan kedua-dua negara ini adalah alternatif yang baik, sebahagiannya kerana tilapia yang dibangkitkan di negara-negara ini ditanam terutamanya di kolam luar. Sebaliknya, tilapia dibesarkan di U. S., Kanada dan Amerika Latin biasanya ditanam dalam kemudahan tertutup tertutup.