Teh vs Kopi untuk Melting Belly Fat

Kalori yang anda dapatkan dari makanan yang anda makan dan minuman yang anda minum semuanya menyumbang kepada penambahan berat badan jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan. Teh atau kopi tidak akan mencairkan lemak perut; ini adalah salah satu daripada banyak mitos pemakanan yang boleh mengganggu pelan berat badan anda. Tetapi kedua-dua minuman ini boleh menyumbang kepada diet kalori yang dikurangkan, untuk membantu menurunkan berat badan dan lemak perut, apabila anda meminumnya tanpa tambahan gula, susu atau krim.

Video Hari

Kalori

Terdapat sebab untuk lemak perut, dan berat badan secara amnya: terlalu banyak kalori yang dimakan dan tidak mencukupi untuk dibelanjakan, atau "dibakar" keluaran tenaga. Tiada minuman sihir boleh meningkatkan metabolisme anda atau membakar lemak badan. Klinik Mayo menjelaskan bahawa kadar metabolik basal anda, atau BMR - berapa kalori yang dibakar apabila badan anda sedang berehat - adalah satu faktor yang mengawal berapa banyak kalori yang dibakar. Anda juga membakar sejumlah kecil kalori melalui proses yang dipanggil thermogenesis, tenaga yang digunakan oleh tubuh anda untuk memproses makanan. Selebihnya kalori berlebihan yang anda makan perlu dibakar melalui aktiviti fizikal untuk mengelakkan kenaikan berat badan. "Kalori cair" yang anda dapatkan dari teh, kopi dan minuman lain boleh menambah jika minuman anda mengandungi gula atau lemak tambahan.

Teh

Satu hidangan 8 auns teh yang dibancuh tanpa gula mengandungi hanya 2 kalori. Tambah 2 sudu kecil. gula pasir kepada teh anda, bagaimanapun, dan anda mendapat tambahan 32 kalori. Sesetengah jenama teh manis, teh botol mempunyai 140 kalori, hanya 10 kurang daripada 12-auns boleh cola biasa. "Teh manis" yang lebih tinggi boleh memberikan sehingga 210 kalori setiap botol.

Kopi

Satu cawan kopi yang polos, juga mengandungi hanya 2 kalori. Tambah 1 sudu besar. gula pasir dan minuman anda sekarang mempunyai 51 kalori. Jumlah separuh dan setengah yang sama menambah 20 kalori, sementara susu skim menambah hanya 5. Jadi, mungkin untuk menjaga kopi rendah anda jika anda mudah membuat gula dan krim. Sebaliknya, hidangan 20-ounce beberapa minuman kopi gourmet, dibuat dengan susu keseluruhan dan krim pembungkus, boleh memberi anda sehingga 700 kalori, hampir semua daripada menambah gula dan lemak.

Lemak Belly

Teh dan kopi tanpa gula adalah minuman berkalori rendah, tanpa gula. Apa yang anda perlu minum untuk penurunan berat badan, bagaimanapun, adalah air kosong, kata Harvard School of Public Health. Mencari cara untuk mengurangkan kalori - walaupun mereka yang anda dapatkan dari minuman - adalah penting untuk kehilangan berat badan, termasuk lemak perut. Majlis Amerika mengenai Latihan mengatakan cara terbaik untuk membakar lemak perut adalah untuk meletakkan dalam satu jam senaman sederhana untuk bertenaga setiap hari; Pasangan ini dengan sesi latihan kekuatan dua kali seminggu untuk membina massa otot tanpa lemak.