Rapi & Knot tajam di Bahu Saya Ketika Swinging Bat Baseball

Mengayunkan kelawar besbol secara berkesan dalam permainan memerlukan kelajuan yang menghasilkan dengan cepat untuk memberikan daya kepada bola yang akan datang. Bola itu sendiri memberi kekuatan kepada pemain. Gabungan kedua-dua pasukan bersama sama ada otot lemah tertentu atau teknik yang tidak betul boleh menyebabkan kecederaan kronik di bahu untuk pemain besbol.

Video Hari

Mekanik Swing

Pendekatan batting adalah komponen pertama dari ayunan adunan, yang berfungsi sebagai posisi siap untuk padang. Sesetengah pemukul memegang tangan mereka lebih tinggi daripada paras bahu manakala yang lain mengekalkan tangan mereka lebih santai di sekitar tahap dada. Apabila padang dihantar, adunan membuat apa yang dipanggil langkah masa yang memulakan putaran pinggang, lutut depan dan bahu depan, sebagai tangan belakang menarik kelelawar ke belakang untuk menghasilkan tork sebelum melancarkan kelelawar ke depan di bola.

Anatomi Bahu

Humerus dan scapula adalah dua tulang primer bahu. Bahu direka untuk memutar lengan dalam bentuk bulat sebagai sendi bola dan soket. Otot utama yang mempengaruhi fungsi bahu termasuklah bisep, tricpes, trapezius dan deltoid. Banyak otot yang lebih kecil bertanggungjawab untuk fungsi motor halus, termasuk empat otot yang menyeberang dan menyambung skapula ke humerus, menghasilkan alat pemutar.

Kemungkinan Kerosakan

Kerana bahu mempunyai banyak otot, ligamen dan tendon, terdapat banyak peluang untuk kecederaan. Kesakitan yang berlarutan di bahu menunjukkan bahawa diagnosis yang betul diperlukan. Kecederaan akut boleh berlaku apabila pemain cuba menghasilkan kelajuan kelawar dengan otot yang tidak disejukkan dengan baik. Ia lebih cenderung bahawa seorang pemain akan mengalami kecederaan kronik dari memukul yang tidak sepatutnya berulang. Satu simpulan dalam otot trapezius mempunyai basem ketiga Cincinnati Reds, Scott Rolen yang diketepikan pada awal tahun 2011. Deltaid dan tendon bisep adalah bahagian lain dari kesakitan dan simpulan kronik yang mungkin disebabkan oleh daya awal yang dihasilkan dalam ayunan.

Pemulihan

Banyak kecederaan penggunaan kronik mengikuti protokol pemulihan yang sama. Rehat untuk mengurangkan bengkak dan menggalakkan penyembuhan. Ais bahu selepas bermain. Pemanasan dan regangan sebelum bermain untuk menyediakan bahu dengan betul untuk berayun. Peregangan akan melepaskan knot dengan memanjangkan otot tetapi tidak boleh dilakukan melewati titik kesakitan. Walau bagaimanapun, modaliti ini hanya akan memberi kelegaan sementara jika terdapat masalah asas. Otot lemah mesti diperkuat dan bentuk yang sesuai digunakan. Pemain yang menjaga tangan mereka lebih tinggi dalam pendirian akan membuat kurang tekanan dengan menjatuhkan tangan mereka sedikit lebih rendah.