Nilai Pemakanan Serbuk Sayap Kering

Panduan MyPlate Jabatan Pertanian AS yang baru untuk mengesyorkan anda mengisi seperempat hingga separuh plat anda dengan sayur-sayuran, yang rendah kalori dan tinggi nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kesihatan yang baik. Malah, makan lebih banyak sayur-sayuran setiap hari merendahkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan kanser. Tetapi jika anda tidak suka makan sayur-sayuran anda, sayuran serbuk mungkin kelihatan seperti pilihan yang baik. Mengetahui maklumat nutrisi untuk serbuk sayur-sayuran kering boleh membantu anda menentukan sama ada mereka sesuai dengan pelan diet anda.

Video Hari

Sayur Campuran

Serbuk campuran sayur-sayuran termasuk pelbagai sayur, seperti pasli, saderi, wortel dan bayam, dan dimaksudkan untuk berfungsi sebagai makanan tambahan diet. Serbuk serbuk campuran 1/2 auns mengandungi 45 kalori, 0. 5 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 3 gram serat, 466 unit vitamin A antarabangsa, 101 miligram vitamin C dan 502 mikrogram folik asid. Serbuk sayur campuran adalah sumber serat yang baik dan memenuhi lebih daripada 100 peratus nilai harian anda untuk kedua-dua asid folik dan vitamin C. Nilai peratus setiap hari adalah berdasarkan diet 2, 000 kalori untuk orang dewasa yang sihat.

Wortel kering

Anda juga boleh mencari sayur-sayuran serbuk individu, seperti lobak kering. Sayur-sayuran serbuk individu mungkin berfungsi lebih baik sebagai makanan tambahan kepada makanan. Sebagai contoh, anda boleh menambah serbuk wortel untuk sup, kaserol atau kentang untuk meningkatkan kandungan nutrisi. Ia juga boleh digunakan sebagai sebahagian daripada tepung dalam barangan bakar. Hidangan 3-sendok makan lobak kering mengandungi 104 kalori, 0 gram lemak dan 9 gram karbohidrat. Wortel juga sumber vitamin A.

Beet Kering

Beet adalah sumber yang baik dari besi, kalium, vitamin A dan vitamin C. Anda boleh menggunakan serbuk bit sebagai pewarna dalam makanan seperti frosting, cookies, candies and sauces. Walau bagaimanapun, serbuk bit boleh menambah sedikit bit untuk makanan anda. Tiga sudu serbuk bit mengandungi 324 kalori, 0 gram lemak, 72 gram karbohidrat, 9 gram serat, 9 gram protein dan 270 miligram natrium.

Jalapeno Pepper

Jika anda ingin menambah sedikit rempah kepada beberapa barangan bakar anda, anda boleh mencuba lada jalapeno tepung. Mulakan dengan sedikit dan laraskan berdasarkan keutamaan rasa anda. Lada Jalapeno serbuk juga boleh bertindak sebagai pewarna makanan, mewarna hijau makanan anda. Bahagian 1 auns lada jalapeno tepung, kira-kira 3 sudu, mengandungi 106 kalori, 1. 6 gram lemak, 20 gram karbohidrat, 8 gram serat, 3 gram protein dan 26 miligram natrium.