Cara-cara semulajadi untuk mengawal kitar haid

Kitaran haid yang bervariasi dari bulan ke bulan dianggap tidak teratur. Terdapat banyak sebab untuk kitaran haid yang tidak teratur. Sesekali tempoh tidak teratur boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang lebih serius yang mungkin memerlukan perhatian doktor. Walau bagaimanapun, sebab yang lebih biasa biasanya disalahkan. Peristiwa kehidupan yang menegangkan, gangguan makan, ketidakseimbangan hormon, dan pemakanan yang kurang baik adalah punca biasa. Dalam kes seperti ini, kaedah semula jadi boleh dilaksanakan di rumah untuk mengawal kitar haid.

Video Hari

Herba

Menurut "Herba untuk Kesihatan dan Penyembuhan", sesetengah herba boleh membantu mengimbangi hormon, yang merupakan sebab biasa untuk kitaran haid yang tidak teratur. Herba yang berguna termasuk jus aloe vera, ginseng, motherwort, vitex, skullcap, licorice dan don quai. Biasanya, herba diambil 2 minggu sebelum permulaan tempoh haid wanita. Kebanyakan datang dalam bentuk tambahan, tetapi jus lidah buaya siap diminum dalam botol. Herba juga boleh direbus ke dalam teh dan tonik.

Pengurangan tekanan

Tekanan boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, mengakibatkan tempoh yang tidak teratur. Laman web Wanita ke Wanita menyatakan bahawa tekanan boleh mengubah protein di dalam otak secara fizikal, mengganggu isyarat yang memberitahu tubuh untuk berovulasi. Laman web Epigee mencadangkan mencari jalan untuk mengurangkan tekanan untuk membantu mengawal siklus haid wanita. Beberapa contoh boleh termasuk, yoga, membaca, bermeditasi, menonton televisyen atau bergaul dengan kawan atau keluarga.

Diet

Laman web Wanita ke Wanita menjelaskan bahawa diet yang sihat, seimbang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu mengatur kitaran haid. Mengurangkan penggunaan karbohidrat halus juga boleh membantu. Di samping itu, Jabatan Pertanian Amerika Syarikat telah mencipta piramid makanan yang boleh disesuaikan dengan keadaan umur atau kehidupan. Dengan menggunakan piramid makanan, seorang wanita boleh memastikan dia mendapat nutrisi yang mencukupi. Kerana jadual sibuk kadang-kadang boleh membawa kepada kebiasaan makan yang kurang baik, laman web Wanita ke Wanita menyarankan untuk mengambil vitamin tambahan untuk menjembatani sebarang jurang pemakanan.

Latihan

Laman web Wanita ke Wanita juga mengatakan bahawa latihan yang kerap, sederhana boleh membantu mengawal tempoh. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan rutin senaman adalah sesuai. Lebih bersenam sebenarnya boleh menyebabkan gangguan dalam kitaran haid. Jika ini adalah penyebab yang disyaki untuk tempoh yang tidak teratur, cuba mengurangkan jumlah aktiviti fizikal sehingga kitaran haid menjadi normal sekali lagi.