Bolehkah Anda Survive pada 500 Kalori Sehari?

Beberapa pemakanan yang bersemangat mungkin tergoda untuk mencari pelan penurunan berat badan yang melampau untuk menumpahkan wang yang tidak dikehendaki secepat mungkin. Diet sekatan kalori yang teruk, seperti kaedah HCG biasanya menyekat pemakanan untuk 500 kalori sehari. Diet yang ketat kurang daripada 1, 110 kalori menimbulkan banyak risiko kesihatan. Walaupun anda mungkin dapat bertahan sementara pada diet kalori yang sangat rendah, tiada siapa yang harus tinggal selama lebih dari enam minggu, mengingatkan Pusat Perubatan Universiti Maryland.

Video Hari

Kesan Kesihatan

Gallstones, keletihan, rambut, tulang dan kehilangan otot, ketidakseimbangan elektrolit dan kemungkinan kematian adalah antara kesan sampingan yang berpotensi untuk sekatan kalori yang teruk. Wanita yang mengambil 500 kalori setiap hari mungkin mengalami masalah yang tidak normal - dan wanita hamil meletakkan anak mereka yang belum lahir berisiko kecacatan lahir, memberi amaran kepada Klinik Mayo. Diet rendah kalori yang mengehadkan natrium dan protein sambil menggalakkan pengambilan cecair tinggi boleh menyebabkan hiponatremia, keadaan yang berlaku apabila paras nat di dalam darah tidak normal. Gejala hiponatremia termasuk pening, kekeliruan, keletihan, koma dan mungkin kematian.

Insight Expert

Pakar-pakar kesihatan umumnya bersetuju bahawa 500 kalori sehari HCG atau diet gonadotropin chorionic manusia adalah penipuan yang bukan sahaja gagal menghasilkan penurunan berat badan jangka panjang tetapi juga membawa risiko kesihatan yang serius "Ia tidak masuk akal, tidak bertanggungjawab, dan benar-benar tidak rasional," kata Pieter Cohen, penolong profesor perubatan di Harvard Medical School, menurut satu laporan di US World News dan World Report. Dia mengatakan bahawa walaupun anda boleh menurunkan berat badan pada diet, "… itu kerana anda tidak memakan kalori apa-apa dan apa-apa faedah tidak akan bertahan."

Kesan sampingan diet HCG, yang boleh merangkumi keletihan dan kerengsaan, sangat menggalakkan dan boleh dimulakan dengan segera, menurut pakar diet berdaftar Keri Gans, jurucakap Persatuan Dietetik Amerika.

Kekurangan zat makanan

Menghidapi 500 kalori sehari boleh menyebabkan malnutrisi kerana anda mengalami kekurangan zat makanan apabila anda tidak mengambil nutrien yang mencukupi, seperti vitamin, mineral, lemak dan protein, menurut MedlinePlus. Mengurangkan badan anda walaupun satu vitamin boleh menyebabkan malnutrisi. Malnutrisi mungkin tidak mempunyai gejala dalam kes ringan tetapi boleh menyebabkan penurunan berat badan, pening, keletihan, kelemahan otot dan tulang, perut kembung dan masalah dengan fungsi organ.

Saranan

Mengalikan jumlah pound berat ideal anda dengan 12 hingga 15 kalori akan memberitahu anda berapa banyak kalori yang diperlukan oleh tubuh setiap hari untuk berkembang maju. Sebagai contoh, wanita berusia 30 tahun yang sangat aktif secara fizikal dan ingin mengekalkan berat badan 125 lbs.akan melipatgandakan berat badan sebanyak 15 dan mencapai 1, 875 kalori setiap hari. Seorang wanita yang mempunyai berat badan yang sama tetapi yang kurang aktif mungkin memerlukan hanya 1, 500 kalori. Pengambilan kalori harian harus terdiri daripada diet seimbang yang termasuk pelbagai, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, produk tenusu rendah lemak, protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian - serta lemak yang sihat, seperti minyak zaitun atau minyak bunga matahari.