Cara-cara semula jadi untuk Mengurangkan Kadar Jantung

Rata-rata jantung dengan rehat sekurang-kurangnya sekitar 60 hingga 80 kali seminit, dan mendapat sedikit lebih cepat pada usia anda. Ubat-ubatan preskripsi boleh mengurangkan kadar denyutan jantung yang berdebar-debar dengan cepat. Doktor juga mempunyai teknik (yang boleh membahayakan di luar persekitaran perubatan) yang dipanggil massage karotid sinus untuk menghentikan jantung berlumba. Tetapi anda boleh mengambil beberapa langkah pada anda sendiri untuk melambatkan kadar denyutan yang cepat.

Video Hari

Mengurangkan Tekanan

Jantung yang ditekankan adalah hati yang lebih cepat daripada yang sepatutnya. Lakukan apa yang anda boleh untuk mengurangkan tahap tekanan dalam hidup anda melalui teknik relaksasi, meditasi, biofeedback, yoga atau Tai chi. Napas dalam semua amalan ini boleh membantu menenangkan hati anda.

pancuran sejuk

Air sejuk membantu melambatkan kadar degupan jantung, terutama jika anda berada dalam tekanan, kata Sid Kirchheimer dan editor buku "Pencegahan" buku kesihatan, dalam "The Doctors Book of Home Pemulihan, "(Rodale, 1993). Jadi, berehat di bawah pancuran air sejuk.

Mengurangkan kalsium

Beberapa ubat pertama doktor boleh menetapkan untuk merawat hati lumba adalah penyekat saluran kalsium kerana degupan jantung yang berlebihan boleh dicetuskan oleh kalsium yang berlebihan. Potong pengambilan kalsium anda, dan tingkatkan magnesium dan mangan anda (didapati dalam produk soya, sayuran berdaun dan kacang) dan anda mungkin dapat mencapai hasil yang sama.

Teh Herba

Penyerapan dua bahagian ibu dan satu bahagian valerian membuat teh yang menenangkan dan menenangkan yang dapat membantu merawat palpitasi jantung, menurut "Rawatan Lengkap Rumah Herbal" oleh Jade Britton dan Tamara Kircher. Herba lain yang boleh membantu termasuk skullcap, bunga semangat, chamomile atau limeblossom.

Latihan

Latihan aerobik menguatkan hati. Meningkatkan tahap kecergasan fizikal anda mungkin akan mengurangkan kadar denyutan jantung anda, tetapi, terutama jika anda mempunyai masalah jantung yang mendasari, dapatkan pelepasan dari doktor anda sebelum memulakan program senaman yang berat.

Potong Kafein

Oleh kerana mereka boleh meningkatkan kadar degupan jantung anda, produk yang mengandungi kafein sebaiknya dielakkan. Ini termasuk kopi, pil diet, coklat dan minuman ringan kafein.