Senarai Matlamat & Objektif Latihan
Isi kandungan:
Memahami matlamat dan objektif latihan boleh membantu anda memotivasi dan memberi anda tujuan untuk keluar setiap hari untuk melakukan senaman anda. Manfaat dari latihan adalah fizikal dan mental, dan semua faedah membantu meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup anda secara menyeluruh. Fokus pada matlamat dan objektif latihan yang paling menggalakkan anda sebagai inspirasi untuk latihan seterusnya anda.
Video Hari
Berat Badan dan Pengurusan
->
Tujuan umum latihan untuk sesetengah orang adalah menurunkan berat badan. Bagi mereka yang berada dalam lingkungan yang sihat, mengekalkan berat badan semasa adalah matlamat yang mungkin. Latihan latihan dalam kehilangan atau mengekalkan berat badan dengan membakar kalori yang anda makan. Apabila bilangan kalori yang dibakar melalui aktiviti biasa dan senaman melebihi jumlah kalori yang anda makan, anda membuat defisit kalori, menyebabkan penurunan berat badan.
Kesihatan Jasmani
->
Satu lagi matlamat latihan yang mungkin adalah untuk mencapai gaya hidup sihat. Latihan kardiovaskular meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru anda. Semakin banyak latihan anda, semakin banyak anda mengurangkan risiko penyakit jantung, strok, diabetes jenis 2 dan beberapa bentuk kanser. Aktiviti fizikal tetap juga membantu meningkatkan tekanan darah dan kolesterol anda. Anda mungkin berasa lebih sihat semasa anda bersenam secara teratur. Anda juga dapat melihat peningkatan dalam bagaimana anda tidur, kerana senaman cenderung membuat anda tidur lebih cepat dan tidur dengan mendalam.
Memperkukuhkan
Memperkukuhkan tulang dan otot anda adalah satu lagi objektif yang mungkin untuk senaman tetap. Tumpukan pada mewujudkan badan yang lebih kuat untuk membolehkan anda mengendalikan tugasan harian dengan lebih mudah. Menggabungkan senaman berat seperti berjalan, mendaki atau berjoging untuk mencapai matlamat anda untuk meningkatkan dan mengekalkan jisim tulang. Ini melindungi anda daripada osteoporosis semasa anda berumur. Berjuang untuk mendapatkan tulang dan otot yang lebih kuat untuk memberi tubuh yang lebih stabil untuk mengelakkan kecederaan dan jatuh. Menetapkan matlamat untuk meningkatkan jisim otot lean juga membantu meningkatkan metabolisme anda sehingga anda dapat membakar kalori lebih mudah.
Kesihatan Psikologi
->
Senaman tetap meningkatkan kesihatan mental anda sebagai tambahan kepada kesejahteraan fizikal anda dengan merangsang otak untuk meningkatkan mood dan pandangan anda terhadap kehidupan.Matlamat yang berkaitan adalah untuk mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan pemikiran dan fokus dengan senaman yang kerap. Satu lagi tujuan senaman adalah untuk merasa lebih yakin apabila anda meningkatkan penampilan dan kekuatan anda melalui aktiviti fizikal.
Matlamat Lain
->
Sebagai tambahan kepada matlamat yang berkaitan dengan kesihatan, senaman juga memberikan anda peluang untuk berusaha untuk pencapaian lain. Satu kemungkinan adalah untuk menetapkan matlamat untuk mengambil bahagian dalam acara tertentu, seperti maraton, perlumbaan basikal atau triathlon. Matlamat anda adalah untuk berjalan beberapa langkah tertentu dalam sehari atau menjalankan beberapa minit setiap minggu. Apabila anda mencapai matlamat anda, meningkatkannya untuk mencabar diri anda. Matlamat lain untuk mencabar kecergasan anda adalah bertujuan untuk mencuba sukan baru atau bentuk aktiviti fizikal. Sebagai contoh, anda mungkin menetapkan matlamat untuk belajar bermain golf atau yoga.
