Hubungan Antara Kekurangan Vitamin C & Kecemasan

Kegelisahan adalah gangguan emosi biasa yang dicirikan oleh perasaan ketakutan dan ketakutan yang memberi kesan kepada kualiti kehidupan harian anda. Terapi psikologi dan farmakologi sahaja atau gabungan adalah cara yang berkesan untuk merawat kecemasan. Walaupun para saintis tidak pasti apa yang menyebabkan kebimbangan, beberapa bukti mengaitkan gangguan dengan kimia otak yang tidak normal dan kekurangan vitamin C.

Video Hari Ini

Kegelisahan

Gangguan kecemasan menjejaskan lebih daripada 25 juta orang di Amerika Syarikat, menurut Persatuan Psikiatri Amerika. Wanita adalah 60 peratus lebih cenderung mengalami kecemasan sepanjang hidup mereka berbanding lelaki dan gangguan itu boleh berlaku pada usia apa-apa, walaupun 85 peratus kes di kalangan orang dewasa adalah antara 18 dan 59 tahun, menurut Institut Kesihatan Mental Negara. Orang yang mempunyai kebimbangan sering mengalami kemurungan.

Vitamin C

Vitamin C adalah nutrien dan antioksidan larut air yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Lelaki dewasa dan wanita memerlukan 90 mg dan 75 mg setiap hari, vitamin C setiap hari. Kekurangan makanan vitamin C menyebabkan pendarahan gusi, penurunan penyembuhan luka, kulit kering dan sendi yang menyakitkan. Vitamin C diperlukan untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu, termasuk kolagen, dan sintesis neurotransmitter seperti norepinefrin dan serotonin.

Neurotransmitter

Kekurangan vitamin C mengurangkan pengeluaran neurotransmitter yang berkaitan dengan kebimbangan. Neurotransmitter adalah bahan kimia dalam otak anda yang berkomunikasi antara sel-sel saraf dan menjejaskan mood dan tidur. Para saintis di Pusat Perubatan Universiti Duke di Durham, Carolina Utara, mendapati gejala kecemasan dan kemurungan dikaitkan dengan peningkatan perkumuhan norepinephrine dan kortisol, hormon stres, di kalangan wanita pertengahan umur yang sihat, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Jurnal Penyelidikan Psikosomatik" pada bulan Oktober 2004. Ubat-ubat seperti perencat serotonin norepinephrine mengambil semula inhibitor, atau SNRI, menyasarkan neurotransmitter dalam merawat kecemasan. Para saintis di Sekolah Perubatan Gunung Sinai di New York City melaporkan bahawa SNRI secara selektif menghalang pengurangan norepinephrine dan serotonin dan berkesan dalam merawat pesakit dengan kecemasan dan kemurungan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam "Human Psychopharmacology" pada tahun 2010.

Cortisol

A Kekurangan vitamin C merosakkan keupayaan anda untuk bertindak balas terhadap tekanan dan meningkatkan risiko kecemasan anda. Stres kronik mengubah keseimbangan kimia di dalam otak anda yang mengendalikan mood, yang boleh mengakibatkan gangguan kecemasan. Cortisol adalah hormon steroid kelenjar adrenal anda yang menjernihkan sebagai tindak balas kepada tekanan. Menurut kajian yang diterbitkan dalam "Psikologi Hari Ini" pada bulan April 2003, cortisol mencetuskan tindak balas "perjuangan atau penerbangan" terhadap stres, tetapi pendedahan yang kerap terhadap tahap hormon yang tinggi menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada kemurungan.Orang yang mengalami kekurangan vitamin C kurang mampu merespon keadaan tekanan berbanding orang yang mempunyai paras darah tinggi vitamin C. Para saintis di Universiti Trier di Jerman mendapati bahawa berbanding dengan plasebo, suplemen vitamin C melambangkan kortisol dan memberi respons kepada tekanan psikologi, menurut untuk penyelidikan yang diterbitkan dalam "Psychopharmacology" pada Januari 2002.