Kafein & kaus

Kafein memberikan beberapa kesan kuat ke atas badan anda; Bukan sahaja ia membantu anda berasa waspada dan terjaga, ia juga mempercepat pencernaan, metabolisme dan proses tubuh yang lain. Akibatnya, walaupun kelihatannya tidak berlawanan, minuman berkafein seperti kopi, soda biasa dan teh hitam akhirnya boleh meningkatkan kehausan anda.

Video Hari

Menindih dan Menghilangkan Hajat

Jika anda minum kopi atau teh kafein ketika anda haus, ia mungkin merasa seperti minuman menghilangkan dahaga anda pada masa ini. Minum secawan kopi sememangnya melembapkan mulut anda dan meletakkan cecair ke dalam perut anda, jadi sensasi segera memuaskan keinginan anda untuk cecair. Walau bagaimanapun, penunjuk fizikal segera ini boleh mengelirukan anda. Selepas meminum minuman berkafein, kehausan anda akan meningkat, terutamanya jika anda tidak terbiasa dengan minuman tersebut, mendapati kajian yang diterbitkan dalam jurnal akademik "Psychopharmacology. "Ini meningkatkan kehausan bahkan sebelum kesan dehidrasi menjadi ketara.

Dehidrasi

Dalam dos yang besar, kafein boleh menghidu anda, memberi amaran kepada U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah. Ia menyebabkan cecair melalu tubuh anda lebih cepat daripada biasanya. Walaupun kesan ringan, ia mempengaruhi cecair yang sudah beredar di dalam badan anda, cairan yang disediakan oleh kopi, teh atau soda yang mengandungi kafein dan cecair yang anda ambil dari segala yang anda minum dan makan. Cecair bergerak melalui sistem anda dengan cepat, menjadikan anda kencing lebih kerap daripada biasa, yang bermaksud bahawa tubuh anda membuang cecair sebelum mengambil cecair yang diperlukan. Terutama dalam dos yang lebih tinggi, kafein juga boleh menyebabkan cirit-birit, yang juga dehidrasi. Dehidrasi mengganggu fungsi buah pinggang, memperlahankan metabolisme dan aktiviti otak anda, menyebabkan masalah kulit dan menyebabkan sembelit. Oleh sebab badan anda memerlukan lebih banyak air, dehidrasi boleh membuat anda berasa sangat dahaga.

Kontroversi

Jangan minum minuman berkafein untuk menghilangkan dahaga anda, mengesyorkan FDA. Tubuh anda sering mencetuskan dahaga untuk berkomunikasi yang memerlukan lebih banyak air, dan kesan diuretik kafein dapat membantu mengalirkan bendalir dari tubuh anda, bukannya menambahnya. Akhirnya, FDA menyimpulkan, kopi tidak akan membantu tubuh anda dengan ketara jika memerlukan lebih banyak cecair. Brosur pendidikan yang dibangunkan oleh Hospital Craig menyokong kesimpulan itu: "Minuman dengan kafein tidak membantu memenuhi keperluan air anda," kerana mereka meningkatkan output bendalir anda. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar membahaskan perkara ini. Sheri Barke, seorang jurulatih nutrisi di College of the Canyons, berpendapat bahawa minuman caffeinate juga membantu menyediakan cecair keperluan badan anda kerana ia mengandungi cecair dan kerana kafein hanya mempunyai sedikit kesan diuretik.

Jumlah

Jika anda minum air yang biasanya mencukupi, maka pengambilan kafein yang sederhana tidak akan mengurangkan anda dengan ketara, jelas Barke, terutama jika anda seorang peminum kopi biasa. Untuk kekal terhidrasi, minum sekurang-kurangnya 8 cawan air sehari. Dengan penghidratan yang mencukupi, anda boleh minum dua atau tiga cawan kopi setiap hari dengan selamat, laporkan Vanderbilt Dining. Sekiranya anda minum empat atau lebih cawan kopi sehari atau sejumlah besar minuman kafein tinggi lain, atau jika anda mempunyai sebarang keadaan perubatan yang menyebabkan atau memburukkan dehidrasi, maka anda harus minum air tambahan untuk mengimbangi kafein, Hospital Craig mencadangkan.