Metamucil Manfaat

Metamucil adalah jenama dari suplemen serat yang terdapat dalam beberapa bentuk yang berbeza, termasuk kapsul, serbuk dan produk wafer yang anda boleh menambah kepada air atau makanan, atau makan sendiri. Produk metamucil mengandungi serat psyllium, iaitu serat larut yang berasal dari herba semak seperti Plantago ovata. Beberapa manfaat serat yang memakan termasuk merendahkan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan penurunan berat badan.

Video Hari

Bagaimana Kerja Serat Psyllium

Tambahan serat Psyllium biasanya ditambahkan kepada air atau makanan kerana, apabila sekam psyllium bersentuhan dengan air, ia membengkak membentuk jisim seperti gelatin. Apabila anda mengambil gel ini, ia mempunyai kesan yang berbeza pada saluran gastrousus anda. Ia menambah sebahagian besar makanan anda seperti yang anda makan, membantu pengangkutan yang membazir melalui saluran usus. Metamucil sering digunakan untuk melegakan sembelit kerana bengkak psyllium juga menyebabkan otot di dinding usus untuk kontrak sebagai tindak balas kepada peningkatan jumlah regangan. Ini merangsang pergerakan najis melalui saluran pencernaan.

Menurunkan Kolesterol

Menambah serat larut seperti psyllium untuk diet kesihatan melambatkan pengambilan lemak diet semua jenis, termasuk lemak yang tidak sihat, tepu. Dari masa ke masa, ini dapat merendahkan jumlah kolesterol darah. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Nutrición Hospitilaria" pada tahun 2010 oleh saintis di universiti awam Tarragona di Sepanyol menyatakan bahawa peningkatan serat makanan juga dapat menurunkan LDL, lipoprotein berketumpatan rendah kolesterol, atau kolesterol yang buruk, dalam tubuh. Tahap LDL yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit arteri koronari, serangan jantung dan strok.

Mengurangkan Tekanan Darah

Kajian 2011 yang diterbitkan dalam jurnal "Hipertensi" dan dijalankan di Royal Perth Hospital di Australia melaporkan bahawa, dalam percubaan terkawal secara rawak, orang yang mengalami hipertensi menyaksikan pengurangan darah tekanan apabila mereka menggunakan jumlah serat yang lebih tinggi. Perubahan besar dalam tekanan darah telah dialami di kalangan mereka yang mengambil suplemen serat psyllium yang menggandakan pengambilan serat normal mereka. Peningkatan serat ini dipasangkan dengan peningkatan protein diet juga.

Berat Badan

Mengambil pengambilan makanan anda dengan serat psyllium juga boleh membantu dalam program penurunan berat badan. Apabila ia membentuk gel di perut anda, ia boleh membantu anda merasakan lebih cepat dan mengurangkan keinginan anda untuk makanan tambahan semasa makan. Apabila menambah psyllium ke diet anda, lakukan secara beransur-ansur untuk mengelakkan ketidakselesaan usus atau gas, yang boleh menyebabkan apabila anda mengambil terlalu banyak suplemen dengan cepat. Gejala-gejala ini juga boleh muncul dan berterusan jika anda mengambil psyllium terlalu banyak, jadi ikuti arahan pakej dengan teliti dan bincangkan penggunaannya dengan doktor anda atau ahli diet berdaftar.

Kawalan Diabetes dan Glikemik

Pengambilan serat meningkat di atas amaun disyorkan harian oleh Persatuan Diabetes Amerika juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kawalan glisemik dan mengurangkan tahap hyperinsulemia, atau tahap insulin yang berlebihan dalam darah. ADA mengesyorkan agar orang dewasa mengambil 25 hingga 30 gram serat setiap hari untuk kekal sihat.