Bagaimana Menghancurkan Lemak Perut 12 Tahun?

Sekitar 12 atau 13, badan anak anda sedang bersiap untuk berlakunya pertumbuhan besar, kata Baylor College of Medicine. Kerana ini, anda yang berusia tipis berusia 12 tahun mungkin tiba-tiba mengadu tentang berat badan yang berlebihan. Sebenarnya mekanisme penangguhan badan berusia 12 tahun untuk pertumbuhan boleh menyebabkan malu-malu dan bahkan kemurungan remaja anda. Bantu remaja anda memikirkan bagaimana untuk menghilangkan lemak perut dengan mengadakan perbincangan terus terang mengenai perubahan badan dan mendidiknya tentang pilihan gaya hidup yang sihat yang termasuk makanan berkalori rendah, berkhasiat dan banyak aktiviti fizikal.

Video Hari

Langkah 1

Bercakap dengan 12 tahun tentang perubahan badannya dan mengapa ia berubah. Jika dia belum mengalami akil baligh, dia mungkin akan mula melihat perubahan. Bercakap tentang keperluan untuk apa yang kelihatannya seperti berat badan tambahan di sekeliling perutnya. Tegaskan bahawa anda masih menganggap dia cantik dan ingin membantu dia berasa lebih baik tentang dirinya dan tubuhnya dengan membantu dia mengamalkan diet dan pelan pemakanan.

Langkah 2

Pastikan anak anda berusia 12 tahun makan sarapan sebelum sekolah. Melangkau makanan, walaupun ia mungkin kelihatan seperti pelan diet yang berkesan, akan menyebabkan metabolisme buah pinggang anda perlahan dari masa ke masa, kerana ia belajar untuk membakar kalori dengan lebih perlahan untuk membuat kekurangan makanan. Menawarkan makanan yang tinggi dalam serat dan protein untuk menjadikannya lebih kenyal pada kalori yang lebih sedikit, seperti roti gandum keseluruhan dengan mentega kacang atau burrito sarapan.

Langkah 3

Menawarkan snek yang sihat yang rendah kalori tetapi masih memuaskan, mencadangkan Jane Auh, M. D., pakar kanak-kanak untuk Camino Medical Group. Buang makanan sampah yang menggoda dari almari supaya ia tidak lagi menjadi pilihan. Keju dan keropok, buah-buahan dan yogurt, atau sayur-sayuran dan hummus adalah makanan ringan yang ideal agar anak buah anda masih makan, sambil mengurangkan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Langkah 4

Berikan peluang anda yang berusia 12 tahun untuk aktif. Tandatangan dia untuk pasukan sukan, mendesaknya untuk menyertai kumpulan aktif di sekolah atau hanya menendang bola sepak dengannya. Anda akan mendapati bahawa sejak perut adalah di mana kebanyakan lemak terkumpul pada badan pretensi anda, ia akan menjadi tempat pertama yang lemak akan mencairkan dengan diet dan senaman yang sihat.

Langkah 5

Berkonsentrasi untuk membantu anak anda menjalani gaya hidup yang sihat dan mengelakkan diet fiz dan pilihan yang tidak sihat. Ingatlah bahawa sebagai anak berusia 12 tahun, anak anda sangat mudah dipertimbangkan, nota Donna Fish of the Huffington Post. Elakkan mendesaknya untuk menurunkan berat badan atau menghadkan dirinya. Sebaliknya, buat cadangan yang lebih sihat dan dipimpin oleh contoh.