Dehidrasi dan Air Vs. Gatorade

Dehidrasi berlaku apabila seseorang kehilangan lebih banyak cecair dari tubuhnya daripada yang diambil. Gejala termasuk, tetapi tidak terhad kepada, mempunyai mulut yang kering, melekit, keletihan atau kelesuan, dahaga, kelemahan otot, sakit kepala dan pening kepala atau kepalanya ringan. Minum air atau minuman sukan kerap boleh membantu mencegah dan merawat dehidrasi ringan, tetapi terdapat beberapa pertikaian yang lebih baik.

Video Hari

Kemungkinan Penyebab Dehidrasi

Punca penyahhidratan dari hanya tidak cukup menghidratkan semasa cuaca panas atau senaman kepada kehilangan cecair yang berlaku akibat penyakit, seperti seperti muntah, cirit-birit dan demam. Haus berlaku secara semulajadi apabila anda berpeluh kerana iklim atau senaman, dan secara umumnya panduan yang baik untuk digunakan apabila mengukur pengambilan cairan. Walau bagaimanapun, apabila sakit, kehausan mungkin tidak menjadi faktor; oleh itu, adalah penting untuk mengambil cecair tanpa mengira sama ada anda merasa dahaga. Walaupun muntah berlaku, adalah penting untuk memulihkan dengan seberapa banyak yang mungkin.

Dehidrasi Disebabkan Penyakit

Minum air adalah rawatan yang selamat dan sihat untuk dehidrasi yang disebabkan oleh gejala penyakit pada orang dewasa. Cecair lain, termasuk jus buah atau minuman berkarbonat dan berkafein sebenarnya akan memburukkan cirit-birit, memajukan keadaan dehidrasi seseorang.

Dehidrasi Diperlukan Untuk Cuaca Panas atau Latihan

Kehilangan air akibat berpeluh kerana keadaan iklim atau senaman boleh menyebabkan dehidrasi ringan. Ia adalah untuk tujuan ini bahawa Gatorade dicipta pada tahun 1960-an oleh sekumpulan saintis di University of Florida. Gatorade pada dasarnya adalah air berperisa yang mengandungi natrium, elektrolit utama hilang apabila anda kehilangan air. Kajian telah menunjukkan bahawa menghidrat dengan Gatorade sebelum dan semasa acara sukan meningkatkan tahap ketahanan dan kekuatan pemain semasa bermain. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti bahawa Gatorade lebih bermanfaat daripada air apabila merawat dehidrasi yang disebabkan oleh apa-apa selain berpeluh.

Pertimbangan Khusus untuk Kanak-kanak

Kanak-kanak berisiko tinggi untuk bentuk dehidrasi yang lebih teruk. Apabila kanak-kanak menjadi sakit, tubuhnya cenderung tidak pulih daripada kehilangan cecair pesat yang berlaku akibat demam, muntah-muntah dan cirit-birit. Produk pemulihan boleh membantu kanak-kanak yang menderita penyakit untuk membantu mencegah dan merawat dehidrasi. Walau bagaimanapun, Gatorade tidak direka untuk menggantikan cecair yang hilang akibat penyakit dan tidak digalakkan untuk mencegah atau merawat dehidrasi pada kanak-kanak yang sakit.

Pertimbangan Khusus untuk Orang Tua

Orang tua lebih mudah terdedah kepada dehidrasi kerana beberapa faktor termasuk, mengurangkan kehausan, mengubah metabolisme air, kehilangan autonomi fizikal dan / atau mental, penyakit tremor seperti penyakit Parkinson, ketakutan ketidaksuburan dan penurunan berat badan.Air akhirnya adalah cara terbaik untuk kekal terhidrasi untuk orang tua, walaupun Gatorade boleh digunakan untuk merangsang haus kerana kandungan natriumnya. Orang tua harus diingatkan untuk minum jumlah kecil secara berterusan sepanjang hari, bukan jumlah besar sekali sekaligus.