Kesan Makan Makanan Junk pada Latihan
Isi kandungan:
Jika anda cuba mengekalkan gaya hidup yang aktif, anda akan mahu menghapuskan makanan ringan dari diet anda. Jika anda memakannya sekali-sekala, sebagai "merawat," anda mungkin tidak akan mengalami sebarang akibat. Jika makanan ringan adalah pilihan biasa anda, bagaimanapun, atau jika anda memakannya sebelum latihan anda, anda mungkin akan membayar harga.
Video Hari
Kekurangan Tenaga
->
Makanan sampingan sering mengandungi jumlah gula yang tinggi, yang boleh menjejaskan tahap tenaga anda secara langsung. Apabila anda makan sesuatu yang penuh dengan gula mudah - seperti donat atau sekeping gula-gula - ia segera menaikkan gula darah anda. Anda akan mendapat tenaga cepat, tetapi kemalangan yang sama tidak lama kemudian. Berapa lama tenaga pecah bergantung kepada berat badan anda sekarang, apa yang anda makan dan berapa banyak. Walau bagaimanapun, jika senaman anda adalah satu jam atau dua jam panjang, makanan ringan tidak akan memberi anda tenaga yang cukup.
Kecacatan Gastrointestinal
->
Makanan sampah berat di perut anda dan boleh menyebabkan masalah pencernaan, pedih ulu hati dan masalah gastrousus lain. Jika anda makan makanan ringan sebelum anda bersenam, anda mungkin akan berasa sakit, terutama jika anda pergi untuk senaman yang memerlukan banyak melompat, memutar atau bergerak. Sebagai contoh, anda mungkin tidak terasa buruk pada basikal tanpa henti, tetapi cuba berjalan di atas treadmill atau melakukan yoga semasa anda mual dan anda mungkin berasa sangat sakit.
Kekurangan Definisi
Makanan sampah juga cenderung tinggi dalam lemak serta gula, yang kedua-duanya boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Jika anda cuba untuk mendapatkan definisi otot, menambah lemak ke tubuh anda boleh menjadikannya mustahil. Lemak berkumpul di bawah kulit, di atas otot, jadi walaupun anda bersenam setiap hari, anda tidak akan melihat nada otot sehingga anda menyingkirkan lemak. Juga, pertumbuhan otot memerlukan protein, bukan lemak atau gula.
Keadaan Kesihatan
->
Makanan sampah boleh membawa kepada beberapa keadaan kesihatan yang boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bersenam. Tekanan darah tinggi, sebagai contoh, adalah akibat umum untuk makan lebihan natrium dan lemak, menurut MedlinePlus. Natrium dan lemak biasanya terdapat dalam makanan ringan. Pengambilan makanan ringan juga boleh membawa kepada masalah kesihatan lain, termasuk diabetes dan obesiti.Mana-mana keadaan perubatan yang anda miliki akan menjejaskan jenis dan jumlah senaman yang anda boleh lakukan.
