Bagaimana membuat tubuhmu menimbulkan nafsu makan

Anda tidak boleh menyingkirkan nafsu anda jika anda tidak faham. Sebelum anda mula mengubah kebiasaan makan anda, pergi ke atas mereka dan cuba untuk mencari tahu apa yang anda inginkan dan bila. Sesetengah orang mengidamkan permen manakala yang lain mengidamkan makanan asin. Sesetengah orang mempunyai keinginan makanan yang berkaitan dengan kelaparan fizikal, sementara orang lain mungkin mengidamkan makanan selesa apabila mereka tertekan atau tertekan. Simpan diari makanan jika anda tidak pasti apabila mengidam melanda.

Video Hari

Langkah 1

Tinggal penuh. Lebih sukar untuk menahan keinginan makanan ketika anda lapar. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari dan jangan menghabiskan lebih dari empat jam tanpa makanan.

Langkah 2

Minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi. Badan anda boleh mengelirukan dahaga dengan kelaparan, kata Dr. Mehmet Oz. Jika anda mengalami kesulitan minum lapan gelas setiap hari, cubalah teh herba, soda pemakanan, jus sayuran segar dan minuman sukan tanpa gula.

Langkah 3

Pastikan hanya snek yang sihat di rumah. Kemungkinan anda akan menginginkan kuki, bukan epal. Apabila anda melihat di dalam almari dan tidak menemukan kuki, namun anda mungkin hanya makan epal. Ini akan membantu anda tetap penuh dan mungkin membantu keinginan hilang. Stok di kacang-kacangan, keropok gandum, kacang soya panggang, buah-buahan kering dan batang mozzarella rendah lemak.

Langkah 4

Ambillah waktu tidur apabila menyerang. Apabila anda letih, badan anda mungkin mengidamkan karbohidrat kerana ia memerlukan sumber tenaga yang sangat cepat. Malah waktu tidur lima minit mungkin membantu jika anda tidak berada di rumah dan tidak dapat berehat dengan betul.

Langkah 5

Kurangi pengambilan gula anda. Gula menjejaskan glukosa darah anda, mencetuskan naik turun dan menyebabkan anda menginginkan lebih banyak gula. Soda mengandungi jumlah gula yang tinggi, dan juga jus buah, sesetengah bijirin dan juga bar bijirin atau tenaga. Bandingkan label semasa membeli-belah dan pilih item yang lebih rendah dalam gula.