Cara menghitung minit per mile

Mengira kelajuan minit-per-mil anda membantu anda menetapkan dan mencapai matlamat untuk berjalan dan berjalan. Jika anda menetapkan matlamat untuk menjalankan maraton dalam waktu kurang dari dua jam dan 30 minit, anda perlu menentukan kelajuan yang tepat di mana anda perlu berjalan setiap mil semasa perlumbaan untuk mencapai matlamat tersebut. Gunakan pengiraan yang dicadangkan oleh jurulatih trek pakar Jake Kuritz untuk mengira kadar anda.

Video Hari

Langkah 1

Kenal pasti jarak yang anda akan perjalanan dalam batu. Sebagai contoh, jika anda menjalankan maraton, jaraknya ialah 26. 2 batu.

Langkah 2

Gunakan formula untuk mengira seberapa cepat anda perlu menjalankan jarak itu, menukar masa kelajuan anda ke saat.

(Jam x 60 x 60) + (minit x 60) + detik = masa dalam saat.

Sebagai contoh, jika anda ingin menyelesaikan maraton dalam masa dua jam, 30 minit dan 45 saat, persamaannya ialah:

(2 x 60 x 60) + (30 x 60) + 45 = 9, 045 saat

Langkah 3

Bahagikan jumlah bilangan saat dengan jumlah batu untuk menentukan detik per batu. Sebagai contoh: 9, 045 ÷ 26. 2 = 345. 23 saat

Langkah 4

Tukar detik ke dalam minit dengan membahagikan 60: 345. 23 ÷ 60 = 5. 75

Jumlah keseluruhan, 5 dalam contoh ini, mewakili minit.

Langkah 5

Kembalilah nombor selepas perpuluhan sebanyak 60 untuk mendapatkan detik:. 75 x 60 = 45

Berdasarkan pengiraan ini, untuk menjalankan maraton dalam 2 jam, 30 minit dan 45 saat, anda perlu menjalankan setiap batu pada kadar 5 minit, 45 saat.

Tips

• Banyak perlumbaan jalan raya, seperti 10K dan setengah maraton, memberikan gelang tangan supaya anda boleh mengekalkan kadar yang sesuai untuk mencapai matlamat masa penamat anda. Wristbands menunjukkan masa yang sepatutnya pada setiap batu.