Bagaimana Mendapatkan Lebih Baik Dengan Tangan Kiri Anda di Lacrosse

Isi kandungan:

Video Hari

Dalam lacrosse, tangan dominan anda, biasanya hak, pergi ke bahagian atas batang, dengan tangan yang lain memegang punggung batang berhampiran pinggang anda. Anda ingin mendapatkan tangan anda yang luar biasa, sama ada kiri atau kanan, yang paling dekat dengan tangan anda yang dominan dari segi kemahiran dan keselesaan dengan merangkak, lulus, menembak dan menangkap bola. Dalam lacrosse, kelebihan ambidextrous membantu anda menghasilkan pukulan "cepat" dengan elemen kejutan dan untuk menghindari pembela ke gawang.

Video Hari

Langkah 1

Lakukan tugas sehari-hari dengan tangan kiri anda - berus gigi anda, membuka pintu, menulis dan makan - untuk meningkatkan keselesaan anda. Bawa kayu lacrosse anda untuk berlatih di tangan anda yang tidak bermoral.

Langkah 2

Berdiri sehingga 8 meter dari dinding dan lulus diri anda untuk beratus-ratus pengulangan dengan tangan yang lebih lemah. Hanya membuang bola ke dinding dan menangkap pemulihan. Bertujuan untuk apa yang akan menjadi dada dan ketua pasukan anda, mengesyorkan jurulatih Becky Swissler dalam "Menang Lacrosse untuk Girls. "Teruskan selama 30 minit dengan pas berlainan, cuba bekerja dengan kebanyakannya dengan tangan tidak bermoral.

Langkah 3

Sediakan 10 kerusi setiap jarak 5 meter dalam satu baris. Jalankan melalui kon yang bertukar tangan pada setiap kerucut. Untuk tujuan latihan ini, buaian bola semasa anda bermula dengan berehat di hujung jari yang paling lemah tangan anda di atas kayu. Bawa batang ke arah bahu kanan anda. Tukar tangan, mengekalkan sudut cengkaman anda pada batang. Berfokus pada bekerja di sebelah kiri anda sama dengan hak anda. Bekerja dengan beralih dengan lancar supaya anda tidak kehilangan bola keluar dari saku.

Langkah 4

Pukulan diri semasa latihan untuk buaian, menembak, lulus dan mengambil bola tanah dengan tangan kiri atau tidak digunakan untuk meningkatkan daya dan ketepatan anda. Buaian selama lima minit dengan tangan yang lemah sebelum anda buaian selama lima minit dengan tangan yang kuat.

Langkah 5

Main permainan pelbagai gol untuk dua pasukan dari enam pemain, disarankan oleh Program Pendidikan Sukan Amerika dalam "Coaching Youth Lacrosse. "Buat empat pintu, setiap 5 meter di seluruh, dalam kawasan bermain 30 meter persegi. Anda boleh menjaringkan gol dalam arah melalui pintu masuk. Kira satu mata setiap kali rakan sepasukan melewati bola melalui pintu gerbang dan biarkan tim untuk menjaga bola. Kira dua mata jika sepasang rakan sepasukan melewati dan menerima bola melalui pintu gerbang, masing-masing menggunakan tangan tidak bermoral.