Cara menyelam sebagai penjaga gol

Untuk menghentikan tembakan bola sepak secepat yang mungkin, anda mungkin perlu menyelam daripada berlari untuk mencapai mereka. Penyelamatan penjaga gol datang dalam dua bentuk utama: menyelam tanah dan penyelaman udara menyelam. Amalan di sini membantu anda mengelakkan kecederaan apabila anda mendarat di atas tanah.

Video Hari

Dive Ground

Langkah 1

Biarkan badan anda rendah ke tanah dengan lutut bengkok anda. Ini mengekalkan kedudukan yang kuat untuk melepaskan rumput dan menuju bola. Pastikan kepala anda dan tangan keluar sebagai persediaan untuk gerakan atau blok.

Langkah 2

Tonton bola kerana ia meninggalkan kaki penyerang. Apabila anda tahu sebelah mana bola sedang menuju ke arah, lepaskan kaki anda di sebelah itu dan bersandar ke samping pada masa yang sama. Ini memberi anda sudut lutut yang betul untuk menolak tanah. Tekan dengan kaki yang terdekat dengan arah menyelam.

Langkah 3

Regangkan lengan yang terdekat dengan tanah di hadapan anda. Ini memberi anda jangkauan terpanjang ke arah bola. Pastikan tangan anda tersebar luas dan tegar pergelangan tangan anda tetapi fleksibel.

Langkah 4

Tonton bola sepanjang jalan melalui pergerakan ini. Sekiranya anda mencapai bola dengan regangan penuh, tolak bola ke sisi untuk membelokkannya dari gawang. Sekiranya bola lebih dekat dengan anda dan tidak terlalu kuat memukul, mengepung bola ke tanah dan dengan cepat membawa tangan lain di atas untuk menghentikan bola dari memantul.

Langkah 5

Tanah di pinggul dan bahu anda, bukan pergelangan tangan anda. Ini menghalang sebarang kecederaan.

Diving Udara

Langkah 1

Letakkan kaki anda secara kasar lebar pinggang. Bend sedikit pada lutut untuk memastikan tubuh anda fleksibel dan bersedia bergerak.

Langkah 2

Ambil satu langkah kecil ke arah sebelah yang bola menuju dan satu langkah pendek ke depan. Berhati-hati pada bola semasa anda bergerak.

Langkah 3

Tekan dengan kaki yang terdekat dengan bola. Angkat kaki anda yang lain apabila anda menolak. Swing kedua-dua lengan ke atas untuk membantu menggerakkan anda dari tanah, dan membawa kedua-dua tangan di depan dan di atas muka anda dengan jari-jari tersebar. Tangan anda harus membuat bentuk kasar "W", dengan ibu jari hampir menyentuh bersama.

Langkah 4

Dapatkan tangan anda di belakang bola untuk menghentikannya dengan tegas. Pegang bola dan sudutkannya ke arah tanah apabila anda jatuh ke bawah.

Langkah 5

Biarkan bola memukul tanah apabila anda jatuh ke bawah. Tanah di pinggir pinggul dan bahu anda, melindungi bola dengan badan anda semasa anda jatuh.

Tips

• Tanya rakan latihan untuk terus menembak tembakan pada anda pada panjang menyelam. Semakin banyak anda berlatih, semakin banyak gerakan semula jadi.

Amaran

• Praktikkan udara di atas landasan keretapi lembut untuk membiasakan kedudukan mendarat sebelum mencubanya di atas tanah yang keras. Jangan biarkan mata anda mengembara bola atau anda mungkin tumpah atau terlepas pukulan sepenuhnya.