Cara memasak telur dalam oatmeal

Menggabungkan telur dengan oatmeal mencipta sarapan pagi. Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral dalam kedua-dua makanan, oatmeal memberikan anda 4 gram serat dan gandum, sementara telur memberikan 6. 26 gram protein. Gabungan protein dan serat membuat anda merasa lebih kenyang, lebih lama, yang membantu dalam mengekalkan berat badan anda. Apabila disiapkan dengan betul, telur boleh menambah tekstur berkrim ke oat. Walau bagaimanapun, silap mata adalah untuk memastikan telur dimasak sepanjang jalan untuk mengelakkan sebarang penyakit yang ditanggung oleh makanan; pemanasan telur terlebih dahulu menyelesaikan masalah itu.

Video Hari

Langkah 1

Isikan mangkuk dengan air panas dan letakkan telur, dalam cangkerangnya, dalam air selama 30 hingga 60 saat.

Langkah 2

Ukur 1/2 secawan gandum dan 1 gelas air dan tuangkan ke dalam periuk.

Langkah 3

Crack telur ke dalam periuk dan kacau dengan baik untuk mencampur telur, oat dan air.

Langkah 4

Bawa oat ke dalam mendidih pada api yang tinggi. Kurangkan suhu untuk reneh.

Langkah 5

Kacau oat dengan kerap semasa memasak. Oat cepat boleh mengambil masa 2 hingga 3 minit untuk memasak, manakala oat lama boleh mengambil masa dua kali lebih lama.

Langkah 6

Pindahkan oat ke dalam mangkuk apabila ia telah mencapai konsistensi yang diingini.

Perkara yang kamu perlukan

• telur
• mangkuk
• air panas
• 1/2 cangkir oat
• 1 cawan air
• Pot

Tips

• dengan kayu manis, madu, susu dan walnut untuk sarapan pagi yang enak dan lengkap. Anda juga boleh membuat oat dengan telur dalam gelombang mikro; menggabungkan telur panas, oat dan air dalam mangkuk dan masak selama 3 minit.