Bagaimana untuk membakar makanan berat
Isi kandungan:
Melekat pada diet yang sihat sepanjang masa boleh menjadi sukar. Cobaan adalah di mana-mana, dalam bentuk pembuka lemak tinggi dan makanan keselesaan yang mungkin membuat anda berasa lebih baik untuk sementara waktu tetapi pek pada kalori. Sekiranya anda telah diberikan makanan gurau yang berat, janganlah terlalu berat pada diri anda sendiri. Kini sudah tiba masanya untuk kembali membuat pilihan pemakanan yang lebih sihat dan mendapat kerja membakar makanan besar itu. Kalori tambahan dan lemak satu hidangan besar tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan, jadi matlamat utama anda adalah untuk kembali kepada rutin senaman normal anda secepat mungkin dan melawan godaan pada masa akan datang.
Video Hari
Langkah 1
->
Tunggu tiga hingga empat jam selepas anda selesai makan berat sebelum anda mula bersenam. Menurut MedlinePlus. com, anda harus menghindari bersenam pada perut kosong, tetapi bersenam terlalu cepat selepas makan boleh menyebabkan kekejangan perut atau cirit-birit.
Langkah 2
->
Hitung berapa kalori yang ada dalam makanan yang anda makan. Cheeseburger besar dari restoran makanan segera mempunyai lebih daripada 1, 400 kalori. Tambah pesanan besar kentang goreng dan anda boleh mengambil banyak kalori dalam satu hidangan seperti yang anda miliki sepanjang hari. Lawati kaunter kalori dalam talian untuk mencari kandungan kalori makanan popular.
Langkah 3
->
Mula bersenam. Jumlah kalori yang dibakar bergantung kepada berat badan anda dan jenis senaman yang anda lakukan. Dalam satu jam, seorang dewasa 200 paun membakar 637 kalori melakukan aerobik berimpak tinggi. Satu jam backpacking membakar jumlah kalori yang sama, jadi kenaikan sehari akan menjadi cara yang baik untuk membakar makanan berat. Jogging selama satu jam membakar 728 kalori, rollerblading mengetuk keluar 1, 138, dan berlari membakar 1 kekurangan 1, 229 kalori sejam.
Langkah 4
->
Cari kumpulan teman dan mulailah permainan bola. Satu jam bola sepak, tenis atau bola keranjang membakar 728 kalori jika anda menimbang 200 paun. Racquet membakar 637 kalori sejam, dan satu jam softball atau besbol membakar 455 kalori dari makanan berat itu.
Langkah 5
->
Cuba tae kwon do. Satu jam dari jenis seni mempertahankan diri ini membakar 910 kalori.
Petua
- Semakin banyak berat badan, lebih banyak kalori yang dibakar, dan sebaliknya.Sebagai contoh, satu jam aerobik berimpak tinggi membakar 763 kalori jika anda menimbang berat 240 pound, tetapi hanya 511 jika anda 160 pound.
