Cara Menghindari Calluses Dari Berjalan

Kalus adalah kulit yang menjadi lebih tebal untuk melindungi diri daripada kecederaan. Calluses boleh muncul di kaki anda semasa berjalan kerana geseran yang disebabkan semasa aktiviti ini. Kulit mungkin kelihatan licin, kering dan lebih keras daripada kulit anda yang lain. Walau bagaimanapun, mungkin untuk mengurangkan risiko anda untuk mengembangkan calluses semasa berjalan dengan beberapa perubahan.

Video Hari

Langkah 1

->

Pilih kasut berlari yang memberikan banyak ruang kepada kaki anda. Apabila membeli kasut, cubalah mencetuskan kasut anda. Sekiranya jari kaki anda tidak bergerak, membeli kasut sedikit lebih besar.

Langkah 2

->

Pilih kaus kaki yang betul. Stok yang diperbuat daripada campuran poliester-kapas yang terbaik. Itu kerana bahan ini membantu mengurangkan kelembapan lebih baik daripada stoking kapas biasa. Kaki anda tidak akan bergerak lebih jauh, menghalang kalus.

Langkah 3

->

Perhatikan di mana kasut berjalan anda mencubit dan tarik. Ambil kasut lari anda ke kedai kasut dan minta kakitangan meregangkan mata yang menggosok atau mencubit. Ini akan membantu mengelakkan calluses daripada berjalan semasa latihan anda.

Langkah 4

->

Elakkan menangguk buat sementara waktu dengan meletakkan halangan di mana kasut menggosok dan kulit anda. Selesaikan ini dengan meletakkan pembalut di dalam kasut berlari anda di mana kasut menggosok kaki anda. Anda juga boleh meletakkan kulit kambing di antara kawasan yang ketat pada kasut anda.

Langkah 5

->

Bercakap dengan doktor tentang penggunaan sisipan kasut semasa sesi berjalan jika anda mempunyai masalah kaki, seperti hammertoe. Ini adalah ketika jari kaki mempunyai penampilan yang keriting, mirip dengan cakar. Ini kecacatan kaki menyebabkan anda berisiko tinggi untuk mengembangkan calluses. Doktor anda boleh menetapkan sisipan kasut khas untuk membantu mengelakkan callus semasa sesi berjalan anda. Pemasukan ini tergelincir di dalam kasut larian biasa anda.

Perkara yang Anda perlukan

• Kain stoking poliester-kapas
• Kulit domba
• Sikat kapas

Tips

• Rendam kaki anda dalam air suam beberapa kali seminggu. Melakukan ini akan melembutkan kawasan di mana calluses mula terbentuk. Selepas merendam kaki anda, gunakan batu apung untuk memecahkan kulit yang mula menjadi tebal dan membentuk kalus.

Amaran

• Jika anda menghidap diabetes, jangan gunakan batu apung, kerana risiko jangkitan kaki anda dengan diabetes lebih tinggi. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan lain.