Salad yang sihat untuk Salmon Salmon

Salmon panggang atau tumis boleh membentuk asas untuk hidangan yang lazat dan sihat. Ia adalah sumber protein yang baik, kaya dengan asid lemak omega-3, dan sumber padat kalium dan B-12. Selesaikan semua kebaikan itu di atas pinggan dengan sebelah berkanji yang kaya dengan serat dan nutrien penting lainnya.

Video Hari

Beras Brown

Nasi dan salmon adalah semulajadi bersama - hanya fikirkan sushi sebagai contoh gigi. Mana-mana hidangan ikan salmon yang berperisa Asia bermain dengan baik dengan beras merah kukus, dari teriyaki dan fillet miso-glazed dan stik ke kek Thai salmon. Beras coklat mengandungi 3. 5 gram serat per cawan dan juga merupakan sumber Vitamin dan besi yang kuat.

Kentang

Anda mungkin berfikir bahawa kentang tidak dikira sebagai hidangan sampingan yang sihat, tetapi mereka membungkus punca pemakanan yang mengejutkan - jika anda meninggalkan kulit. Panggang kulit pada kentang dalam oven sebelum memanggang stik salmon anda. Atau cuba salad kentang yang dibungkus dengan sayur-sayuran seperti arugula bersebelahan dengan salmon salmon rebus yang sejuk. Kentang adalah sumber vitamin C yang menghairankan - bahagian 100 gram memberikan 21 peratus daripada keperluan harian anda - dan juga menyediakan beberapa vitamin B, serta mineral seperti besi dan kalium.

Beras Liar

Anda mungkin tidak menganggap nasi liar "berkarbau" dengan cara yang sama seperti pasta, kentang atau nasi biasa, tetapi ia masih bijirin dan ia berfungsi sama pada plat sebagai makanan berasaskan bijirin yang lain. Nasi liar kaya dengan Vitamin B, zink dan besi. Ia mempunyai rasa manis yang melengkapi manis semulajadi salmon.

Bulgur

Gandum Bulgur diperbuat daripada bijirin gandum yang telah dipotong, dibakar dan dibakar. Ramai orang tahu yang terbaik sebagai komponen bijirin dari tabbouleh salad Timur Tengah. Anda boleh mempersiapkan dengan cepat dengan merendamnya dalam air mendidih dan rasa manisnya melengkapi salmon dengan indah. Ia kaya dengan serat serta sumber besi, magnesium, folat dan vitamin B lain yang baik.