Gimnastik Pecs vs. Bodybuilder Pecs

Bandingkan gambar-gambar pembina badan dan gimnasium, dan anda akan melihat otot dada yang didefinisikan dan bertapis pada kedua-dua atlet. Bagaimanapun, bagaimana dan mengapa mereka melatih otot dada mereka jauh berbeza.

Video Hari

Bina badan perlu lebih besar, lebih banyak otot dada sehingga mereka berdiri di atas pentas. Gimnastik mesti mempunyai keupayaan untuk menggerakkan badan mereka melalui ruang yang lebih cepat daripada pembina badan. Walaupun mereka mungkin telah mendefinisikan dada juga, latihan gimnas lebih tertumpu kepada mengoptimumkan pergerakan fungsi otot-otot dada.

Fungsi Otot Dada

Fungsi utama otot dada adalah menjaga lengan dilekatkan pada batang tubuh anda. Bermakna bahawa pada bila-bila masa anda menggerakkan lengan anda ke sisi, seolah-olah anda bersenjata dengan baseball, otot pektoral anda aktifkan. Pec anda juga mengaktifkan bila-bila masa yang anda berputar lengan anda di seluruh badan atau di belakang badan anda, flap tangan anda seperti ayam atau tekan berat dari dada anda.

Apabila gimnas melakukan rutin pada cincin, otot dada beliau membantu dia sepanjang semua pergerakannya.

Baca Lagi: Bagaimana Membina Badan Gimnast

Perbezaan Latihan

Gimnast dan pembina badan berfungsi dengan semua sudut otot dada mereka; gimnas untuk memaksimumkan fungsi dan binaraga untuk mengoptimumkan estetika. Gimnastik adalah selepas fungsi manakala pembina badan perlu memukul setiap sudut yang mereka boleh untuk membina atau mengubah definisi otot mereka. Inilah sebabnya mengapa anda akan melihat banyak pembina badan dengan dada atas yang lebih besar. Alat yang mereka gunakan akan berbeza juga.

Bina badan menggunakan barbel, dumbbell, tali rintangan dan mesin kabel untuk mengasingkan otot dada mereka. Untuk memukul ketiga-tiga sudut otot pec, pembina badan boleh membendung atau menolak bangku dan selak mereka. Ini membolehkan mereka menukar sudut di mana pec memanjang dan membina bahagian atas dada berhampiran tulang selangka mereka, atau bahagian bawah dada mereka yang duduk di atas abs mereka.

Gimnast mungkin atau tidak boleh menggunakan berat untuk membantu latihan kekuatan. Untuk sebahagian besar, tumpuan mereka adalah untuk mengamalkan dan melaksanakan rutin mereka di bar yang tidak rata, masih berdering atau bar selari. Seorang jurukamera akan melakukan gerakan menekan bersebelahan dengan berat badan mereka, juga, tetapi tekanan yang mereka dapati pada otot mereka akan berfungsi pec dan juga otot penstabil di sekeliling bahu dan lengan mereka.

->

Bina badan sedang mencari definisi dan saiz berbanding fungsi tulen. Kredit Foto: Ibrakovic / iStock / Getty Images

Latihan untuk Hypertrophy

Matlamat utama pembina badan adalah untuk mengetatkan hipertropi.

Hypertrophy adalah apa yang berlaku apabila tisu otot meningkatkan saiz sel-selnya akibat ketegangan yang diletakkan di atasnya oleh rintangan.Ini juga akan berlaku untuk gimnas pada mulanya, tetapi dari masa ke masa, jika mereka tidak beransur-ansur menambah berat badan seperti pembina badan atau melakukan latihan rep yang lebih tinggi, otot dada mereka tidak akan membesarkan diri sebagai rakan bina badan mereka.

Untuk mencipta dada yang lebih besar, pembina badan menumpukan pada peningkatan saiz dan definisi otot-otot pec atas yang melekat pada tulang selangka. Bukan sahaja ini menjadikan dada mereka kelihatan seolah-olah "meletup" dari badan mereka, tetapi ia membantu membuat pinggang mereka kelihatan lebih kecil dan meningkatkan rupa bentuk V yang dikehendaki.

Read More: Will Do Dips Help Your Press Press

More Not Always Better

Matlamat pembina badan di atas kerjayanya adalah untuk membina sebanyak mungkin otot dan memperbaiki definisi individu kumpulan otot. Dari masa ke masa, ini akan meningkatkan berat keseluruhan mereka, yang boleh menjejaskan prestasi dan kelajuan keseluruhan sukan mereka. Kedua-dua gimnas dan pembina badan memerlukan kekuatan, tetapi untuk seorang gimnas untuk mengekalkan gerakan terpencil mereka pada cincin atau bar, mereka memerlukan gabungan daya tahan dan kelajuan. Yang lebih kurus gimnast adalah, semakin cepat ia dapat bergerak, dan semakin banyak kekuatan yang dapat diterapkan pada pergerakannya.

Gimnas perlu membina otot dan kekuatan ke atas kerjaya mereka, tetapi bertentangan dengan pembina badan, mereka ingin melakukannya semasa bersandar dan tanpa menambah jumlah otot yang besar.