Jantina vs Tahap Kesihatan Kardiovaskular

Wanita dan lelaki berbeza dalam kebolehan kecergasan kardiovaskular mereka. Wanita adalah terhad dalam kecergasan, berbanding lelaki, dalam anatomi dan fisiologi mereka. Perbezaan jantina mengenai saiz jantung dan fungsi dan fungsi paru-paru menghasilkan pelbagai peringkat kecergasan kardiovaskular. Perbezaan ini bermakna kadar jantung maksimum yang lebih rendah dan keseluruhan kapasiti kerja maksimum keseluruhan.

Video Hari

Kadar Jantung

Wanita tidak dapat mencapai setinggi denyut jantung sebagai lelaki. Ini mengehadkan kecergasan kardiovaskular wanita. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Sirkulasi" pada bulan Jun 2010, persamaan kadar denyut jantung maksimum yang diramalkan sekarang mengukur kadar denyutan wanita, ketika menguji tindak balas denyut jantung sebanyak 5, 437 wanita. Kadar denyut jantung yang lebih rendah bermakna tahap kecergasan kardiovaskular yang lebih rendah. Seorang lelaki boleh menggunakan persamaan 220 minus umur, untuk kadar denyutan jantung yang diramalkan. Walau bagaimanapun, seorang wanita mesti menggunakan persamaan 206 minus (0 hingga 88 kali) untuk kadar denyutan jantung maksimumnya.

VO2 Max

VO2 max adalah pengukuran jumlah maksimum oksigen yang anda dapat menyampaikan jantung dan paru-paru ke otot kerja anda. Ia adalah cara terbaik untuk menilai kecergasan kardiovaskular seseorang. Bagi lelaki dan wanita, VO2 max berbeza. Mutlak VO2 max, secara purata, 40 peratus lebih besar berbanding seorang wanita, menurut buku "Fisiologi Latihan" oleh Brooks, Fahey dan Baldwin. Walaupun semasa mengukur perbezaan relatif, apabila mengambil berat berat badan, lelaki mempunyai maksima VO2 maksima 20 peratus.

Jantung

Saiz jantung adalah satu perbezaan yang menarik antara jantina. Lelaki mempunyai jantung yang lebih besar daripada wanita, mengikut "Fisiologi Latihan." Secara umum, saiz ventrikel kiri lelaki lebih besar daripada wanita. Ini bermakna bahawa hati seorang lelaki mampu memegang dan mengepam lebih banyak darah setiap denyutan daripada seorang wanita. Keupayaan untuk mengepam jumlah darah yang lebih besar memungkinkan untuk menyampaikan lebih banyak oksigen dan dengan itu menghasilkan tenaga yang lebih besar. Perbezaan ini mungkin merangkumi perbezaan dalam VO2 max antara lelaki dan perempuan.

Pernafasan

Jantina mempengaruhi keupayaan pernafasan. Pada amnya, wanita mempunyai kapasiti paru-paru yang lebih kecil bukan hanya kerana saiz paru-paru dan batang tubuh mereka, tetapi juga disebabkan oleh beberapa hormon tertentu. Estrogen dan progesteron, yang terdapat dalam jumlah yang lebih besar pada wanita, dapat mengurangkan pengudaraan dan fungsi, khususnya semasa latihan, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam "Physiology Respiratory and Neurobiology" pada Oktober 2005.