Makanan tidak boleh makan jika kamu mengalami depresi atau panik

Tubuh anda sentiasa membaikinya dengan menggunakan nutrien, mineral dan vitamin dari makanan yang anda minum untuk menambah blok bangunan kimia yang diperlukan untuk berfungsi sehari-hari. Dalam masa-masa selepas anda makan atau minum sesuatu, perubahan kimia dalaman anda. Tidak menghairankan, apa yang anda makan mempengaruhi bagaimana anda merasakan dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang. Sekiranya anda mengalami kemurungan atau panik, ada makanan tertentu yang harus anda hindari. Makanan ini boleh menjejaskan bagaimana perasaan anda dengan mempengaruhi proses metabolik, mengatasi sistem saraf atau dengan mencetuskan tindak balas sistem imun.

Video Hari

Makanan Putih

Dengan beberapa pengecualian, seperti kembang kol, kebanyakan makanan putih tidak baik untuk kebimbangan anda, panik atau kemurungan. Untuk sebahagian besar, makanan putih adalah karbohidrat mudah. Makanan seperti roti putih diproses; nasi putih; kentang; produk tepung putih seperti pasta, kek dan biskut; dan gula perlu dielakkan atau diminimumkan jika anda mengalami kemurungan atau panik. Makanan ini boleh menyumbang kepada keadaan yang disebut dumping insulin. Sekiranya anda terbiasa memakan banyak karbohidrat mudah, walaupun sedikit ia boleh mencetuskan pankreas untuk mengeluarkan terlalu banyak insulin.

Lonjakan insulin, yang dipanggil hyperinsulinemia reaktif selepas pramatang, dengan cepat melupuskan gula darah, mengawalnya ke dalam sel untuk dimetabolisme. Larian hormon kemudian dibebaskan, termasuk epinefrin, yang menyumbang kepada pengujaan sistem saraf. Menurut pelbagai sumber, termasuk penulis Phylis Balch dalam "Preskripsi untuk Penyembuhan Nutrisi," WrongDiagnosis. com dan DrStandley. com, keadaan gula darah yang rendah boleh menyebabkan atau meniru gejala kegelisahan, panik dan kemurungan.

Ironinya, walaupun anda baru-baru ini dimakan dan tubuh anda hanya memetabolisme gula darah untuk membekalkan sumber tenaga kepada sel anda, lonjakan insulin juga memicu kelaparan - terutamanya keinginan untuk karbohidrat. Bagi ramai orang, kebimbangan, kemurungan dan kepanasan - yang dicetuskan oleh peningkatan insulin - membawa kepada penggunaan lebih banyak karbohidrat, yang kemudiannya mencetuskan lebih banyak insulin dan makan yang lebih kompulsif.

Makanan Fried

Apabila anda memasak makanan, anda biasanya mengambil karbohidrat yang mudah-seperti kentang- dan kemudian memanaskannya pada suhu yang sangat tinggi dalam lemak tepu. Menggabungkan pilihan makanan yang tidak sihat dengan proses memasak yang tidak sihat menjadikan makanan goreng terutama mengganggu orang yang mengalami kemurungan atau panik.

Sebagai tambahan kepada masalah yang dicipta oleh pembuangan insulin yang dinyatakan di atas, makan makanan goreng menyumbat arteri dengan lemak dan mengurangkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk aliran darah ke otak.Bahagian otak yang mengawal tindak balas mood dan tekanan tidak boleh beroperasi secara optimum apabila kehilangan neurotransmitter, oksigen, enzim, nutrien dan bahan kimia lain yang dibawa oleh darah ke otak.

Gula-gula, Minuman Lembut Karbonat, Makanan Junk, Kue dan Kue

Gula adalah gula. Walaupun makanan tidak putih, jika dibuat dengan gula halus, sirap jagung fruktosa tinggi atau beberapa karbohidrat mudah lain, ia boleh mencipta masalah yang sama seperti yang dinyatakan di atas dengan makanan putih. Banyak makanan ringan, seperti cip dan keropok, digoreng.

Produk dengan Aspartame

Anda tidak semestinya mengelakkan kemungkinan kesan negatif minuman ringan pada mood dengan hanya menggunakan produk rendah kalori. Kebanyakan kalori rendah kalori menggunakan aspartam pemanis buatan. Menurut penulis Phylis Balch, aspartam dapat menghambat produksi serotonin, neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan mood. Keputusan boleh termasuk kebimbangan, kemurungan dan insomnia.

Alahan Makanan

Alergi makanan boleh menyumbang kepada gejala kemurungan, kecemasan dan panik. Makanan yang diketahui mencetuskan tindak balas alahan pada sesetengah orang termasuk susu dan produk tenusu, gandum dan produk gandum, makanan yang diproses dan pemanis buatan seperti aspartam. Satu cara untuk menentukan sama ada makanan tertentu yang mencetuskan tindak balas yang berkaitan dengan mood atau lain-lain tindak balas alergi terhadap anda adalah untuk menghapuskan makanan yang menyinggung dari diet anda selama beberapa minggu. Kemudian, satu demi satu, cuba setiap produk makanan dan perhatikan bagaimana anda bertindak balas. Jika anda mempunyai kebimbangan, panik, atau tindak balas negatif yang lain, keluarkan makanan dari diet anda. Sebagai alternatif, anda boleh menyimpan diari makanan, memetik apa makanan yang anda makan dan bagaimana perasaan anda, atau anda boleh bercakap dengan doktor anda tentang diuji untuk alahan makanan.