Senaman & Rontok Rambut

Latihan boleh menjaga kesihatan badan anda dan rambut anda - jika anda tidak terlalu banyak melakukannya. Berolahraga dengan berat tanpa menangani keperluan nutrisi atau bersenam terlalu banyak boleh menyebabkan masalah yang menyebabkan keguguran rambut. Faktor lain yang boleh menyebabkan keguguran rambut termasuk menggunakan steroid untuk meningkatkan prestasi fizikal dan kekurangan penjagaan rambut yang betul, seperti meninggalkan air berklorin pada rambut selepas berenang atau membenarkan peluh untuk membina kulit kepala selama terlalu banyak hari.

Video Hari

Pencegahan / Penyelesaian

Latihan tetap boleh menghalang beberapa bentuk keguguran rambut kerana ia meningkatkan kesihatan umum dan juga peredaran. "Keadaan rambut anda sering kali mencerminkan kesihatan keseluruhan badan anda," kata Jerrold D. Bass, pemotong rambut tuan rumah di Fort Lauderdale, Florida. Bass menasihati bersenam, makan dengan baik, mendapat cukup tidur, minum banyak air dan mengurangkan tekanan untuk menggalakkan kesihatan kulit kepala. Latihan juga merupakan komponen penting dalam meningkatkan kesihatan pada orang yang mempunyai penyakit arteri perifer, yang boleh menyebabkan rambut gugur di kaki.

Amaran

Latihan berlebihan dalam jangka masa yang panjang meletakkan tubuh menjadi keadaan tekanan kronik, menasihatkan Ann Louise Gittleman, ahli pemakanan yang terkenal dan penulis "Rencana Kecergasan Lemak Lemak. " Tekanan kronik adalah salah satu daripada dua penyebab utama telogen effluvium (TE), suatu keadaan di mana folikel-folikel rambut memasuki fasa rehat yang lebih awal dan menumpahkan rambut daripada terus berkembang, Persatuan Rambut Rontok Amerika menerangkan. Nutrisi yang buruk adalah punca utama TE, yang muncul sebagai rambut penipisan di seluruh kulit kepala. Penumpahan ini mungkin tidak walaupun, dengan beberapa kawasan kulit kepala kehilangan lebih banyak rambut berbanding yang lain.

Anemia

Atlet wanita berisiko tinggi untuk anemia kekurangan zat besi, U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia menasihatkan. Salah satu akibat kekurangan zat besi ialah keguguran rambut, kata University of Maryland. Ubat alopecia, jenis rambut gugur ini boleh berlaku di kawasan pekeliling atau di seluruh kepala. Mungkin terdapat garis rambut atau keradangan yang merosot, dan seseorang mungkin kehilangan kening, bulu mata atau rambut kemaluan.

Steroid

Atlet dan orang lain yang menggunakan steroid anabolik untuk meningkatkan intensiti atau keberkesanan latihan mereka boleh kehilangan rambut. Steroid ini serupa dengan testosteron, penyumbang utama kepada keguguran rambut. Dalam sesetengah kes yang jarang berlaku, senaman yang berlebihan tanpa steroid boleh meningkatkan tahap testosteron dan menyebabkan keguguran rambut, menasihati Teen Health FX, perkhidmatan Memorial Morristown New Jersey dan Tonton hospital.

Sweat Buildup

Pembesaran asin pada kulit kepala boleh menyebabkan rambut gugur atau hanya pecah dan menjadi kusam dan kering. Anda boleh menghalang kerapuhan peluh rambut, bagaimanapun, dengan mengawal penambahan garam dan kelembapan, menurut Harvard School of Public Health.Kawalan pembentukan ini dengan membasuh rambut dengan syampu yang ringan dan pH seimbang sekurang-kurangnya seminggu sekali. Keadaan mingguan dengan perapi protein pelembap juga. Juga hadkan penggunaan alat-alat panas seperti seterika dan tongkat yang menghancurkan rambut.

Chlorine

Berenang di kolam berklorin boleh menyebabkan rambut menjadi kering dan pecah. Itu kerana kolam perlu mengekalkan tahap tinggi bahan kimia seperti klorin di dalamnya untuk kesihatan awam. Salah satu cara terbaik untuk melindungi rambut ialah dengan membasahkan air tanpa klorin sehingga ia menyerap air biasa sebelum memasuki kolam renang, Pakar Rontok Rambut menyarankan. Sekiranya anda boleh, bilas dengan air tanpa klorin setiap 30 minit. Memakai cap berenang dan membasuh dan menyejukkan rambut anda selepas berenang juga akan membantu, kata Harvard School of Public Health.