Idea Makan 400-kalori
Isi kandungan:
Makan sarapan bermula hari anda dengan betul dengan memberikan bahan api badan anda berkuasa melalui pagi sibuk pertemuan atau kelas. Apabila anda cuba menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan tertentu, jangan melompat sarapan - hanya tonton kiraan kalori anda, dan pastikan anda mendapat protein dan serat untuk memastikan anda berasa kenyang lagi. Tinggal jauh dari pastri dan bagel, yang cenderung untuk merangsang gula darah anda dan biarkan anda memerlukan lebih banyak bahan api dalam masa yang singkat.
Video Hari
Twist Sihat pada Telur
->
Telur membuat sarapan pagi yang sihat dan sihat yang akan membuatkan anda pergi sehingga makan berikutnya. Dua telur rebus besar menyediakan 144 kalori. Hidangkan mereka pada muffin Inggeris gandum keseluruhan untuk tambahan 135 kalori. Pautan sosej kalkun menghasilkan 61 kalori, dan separuh cawan bahagian oren di sisi menambah 40 kalori, menjadikan jumlah sarapan pagi ini memuaskan kepada 380 kalori.
Sarapan pagi di Bowl
->
Sejenis yogurt Yunani tanpa lemak, menghasilkan 100 kalori dan 17 gram protein yang memuaskan. Buangkan yogurt dengan buah atau madu yang ditambah, yang menambah gula yang tidak diperlukan untuk hidangan anda, dan sebaliknya pakaian sarapan anda sendiri dengan secawan raspberi serat untuk 64 kalori. Satu lagi pilihan yang baik adalah setengah cawan kiwi yang dihiris selama 55 kalori, atau campuran dan sepadan dengan buah-buahan untuk mangkuk yang berwarna-warni. Top yogurt anda dengan seperempat cangkir walnut yang dicincang untuk tambahan 193 kalori, menjadikan jumlah anda untuk makanan yang sihat dan masih mengisi lebih dari 350 kalori.
