Kesan Berat pada Kadar Jantung

Hati anda pada dasarnya adalah pam, direka untuk mengedarkan darah ke seluruh badan anda. Aliran darah anda membawa nutrien dan oksigen ke sel-sel di seluruh badan anda, dan membawa karbon dioksida dan produk sampingan lain dari metabolisme sel. Banyak perkara yang boleh mengganggu keupayaan jantung anda untuk mengepam dengan cekap, termasuk berat badan yang tidak sihat.

Video Hari

Menentukan Kadar Jantung Normal

Kadar denyutan anda hanyalah bilangan kali denyutan jantung anda seminit. Ia boleh ditentukan dengan merasakan nadi anda di kawasan di mana arteri itu dekat dengan kulit, seperti pergelangan tangan anda atau kedua-dua belah leher anda. Kadar denyutan jantung normal (RHR) yang normal dewasa adalah antara 60 hingga 90 denyutan seminit. Seorang atlet yang berada dalam keadaan yang baik mungkin mempunyai RHR antara 40 dan 60. Sebagai perbandingan, jantung yang berdegup lebih daripada 90 kali seminit ditakrifkan sebagai pukulan jantung pesat yang tinggi, juga dikenali sebagai takikardia.

Beban Kerja dan Kadar Jantung

Kadar denyutan anda meningkat dan berkurang bergantung kepada jumlah permintaan yang diletakkan pada otot anda. Apabila permintaan tinggi, jantung anda akan lebih kuat untuk memberikan oksigen tambahan kepada otot anda untuk metabolisme. Menjalankan berat badan tambahan dalam bentuk lemak meningkatkan beban otot anda, menyebabkan kadar denyut jantung meningkat apabila anda melakukan aktiviti fizikal. Ia tidak begitu banyak berat badan anda yang dikira, tetapi nisbah lemak untuk bersandar massa, dikenali sebagai komposisi badan anda.

Lean Misa dan Kerja Mekanikal

Apabila berat badan anda terdiri daripada kebanyakan otot, beban kerja melakukan aktiviti fizikal berkurang kerana kemampuan anda untuk melakukan kerja mekanikal meningkat dengan lebih banyak massa otot. Tisu otot aktif metabolik, bermakna kerja kimia sedang dilakukan dalam tisu otot pada setiap masa. Tisu lemak adalah serupa dengan bahan api dalam tangki kereta anda. Ia tidak menyumbang kepada kerja mekanikal melainkan diambil untuk tenaga. Lemak adalah bahan api penyimpanan, dan oleh itu, ia menambah beban kerja otot anda, yang mesti membawa berat badannya. Apabila kerja otot meningkat, kadar jantung anda meningkat untuk membekalkan darah oksigen ke tisu otot.

Berat dan Berat Kadar Jantung

Apabila beristirahat, lemak berlebihan boleh menyebabkan jantung anda bekerja lebih masa kerana berat tubuh tambahan anda mengehadkan aliran darah melalui arteri dan urat. Sakit jantung yang kuat berdegup lebih perlahan kerana ia menyampaikan jumlah darah yang lebih besar dengan setiap pukulan. Sekiranya anda tidak aktif dan tidak berbentuk, hati anda, yang juga otot, mungkin lemah dari ketidakaktifan. Untuk mengimbangi keadaannya yang lemah, ia harus menewaskan lebih kerap untuk memenuhi tuntutan oksigen badan anda.

Teks Tidak

Tiada teks