Adakah Perut Anda Mengganggu Apabila Anda Memulai Diet?

Apabila tiba-tiba anda mengubah cara anda makan, anda boleh mengalami gejala gastrointestinal, seperti perut yang mengganggu. Pelbagai faktor menyebabkan masalah pencernaan, yang mungkin termasuk loya, cirit-birit dan sakit perut. Gas, serat meningkat dan kehadiran pemanis buatan boleh memainkan peranan dalam membangunkan perut yang mengganggu. Untuk memastikan tidak ada sebab lain untuk perut kecewa, berbincang dengan doktor tentang perubahan diet dan gejala anda.

Video Hari

Makan Makanan Membentuk Gas

Jika diet anda meningkatkan jumlah buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh, anda boleh merasakan perut daripada peningkatan gas. Gas adalah kejadian biasa semasa penghadaman, tetapi makan makanan tertentu boleh menyebabkan tahap gas yang lebih besar untuk membentuk. Gas boleh menyebabkan kembung, kesakitan dan kekejangan di dalam perut anda yang mungkin lega apabila anda mengalami pergerakan usus, membeban atau melepaskan gas. Makanan pembentuk gas yang lazimnya termasuk brokoli, kembang kol, pucuk Brussels, epal, pear, bawang, kacang dan bijirin, menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National.

Lebih Serat

Anda boleh merosakkan perut daripada pengambilan serat yang meningkat. Harvard School of Public Health menyatakan bahawa kebanyakan rakyat Amerika tidak mengambil pengambilan serat harian yang disyorkan sebanyak 20 hingga 35 g setiap hari. Jika makanan yang anda makan pada diet anda adalah tinggi serat, peningkatan mendadak akan menyebabkan gas, kembung, rasa mual, kekejangan dan sakit perut, menurut MedlinePlus. Makanan serat tinggi termasuk bran, gandum, gandum, kacang, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekiranya serat menyebabkan perut tersinggung anda, mengurangkan jumlah makanan kaya serat dan secara beransur-ansur menambah serat ke dalam diet anda.

Makanan Tambahan

Banyak makanan diet rendah kalori dan rendah lemak mengandungi bahan tambahan makanan dan bahan buatan yang boleh menyebabkan sakit perut. Menurut Asma Asma dan Alergi Amerika, aditif makanan, seperti pemanis buatan, boleh menyebabkan gejala seperti alergi. Gejala ini mungkin termasuk loya, muntah, cirit-birit, kekejangan, gatal-gatal, asma dan ruam kulit. Jika anda tidak menggunakan pemanis buatan sebelum anda memulakan diet anda, berbincang dengan doktor anda tentang kemungkinan mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap bahan-bahan ini.

Pertimbangan

Jika perut kecacatan perut anda tidak mereda dalam masa beberapa hari selepas diet anda, anda perlu menghubungi doktor anda untuk penilaian. Darah dalam muntah atau najis anda adalah satu gejala yang membimbangkan yang perlu dinilai oleh doktor anda. Sekiranya anda mengalami pembengkakan muka, peningkatan kadar jantung atau sakit perut teruk selepas memulakan diet baru, hentikan diet sehingga anda boleh membincangkan gejala anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.