Adakah Bantuan Yoga dalam Mengurangkan Otot Knots?

Knot otot, atau mata pencetus myofascial, berkaitan dengan pelbagai penyakit yang menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan berulang. Rawatan arus perdana dan alternatif memberikan kelegaan dari simpulan otot. Sesi yoga biasa sering digalakkan sebagai pelengkap kepada rawatan langsung, seperti urut tisu yang mendalam, untuk knot otot. Yoga menonjolkan bahawa menumpukan pada regangan tisu penghubung boleh memainkan peranan yang lebih langsung dalam melepaskan knot.

Video Hari

Muscle Knots

Satu simpulan otot adalah kawasan yang terpencil dalam tisu otot yang mengikat pada serat otot yang disambungkan dengannya, menyebabkan otot yang ketat dalam otot. Simpulan itu terasa seperti kacang kecil yang tertanam dalam otot. Knot ini dipanggil mata pencetus myofascial, selepas pembungkusan nipis di sekeliling setiap otot yang dipanggil fascia. Nyeri otot tidaklah serius seperti kekejangan seluruh otot, atau menerkam atau mengoyak tisu otot, tetapi ia boleh menyebabkan kesakitan dirujuk dan menjadi kronik.

Sakit Dirujuk

Mata pencetus Myofascial hanya terluka apabila tekanan dikenakan ke atasnya. Tetapi mereka boleh merujuk kesakitan kepada titik lain di dalam badan. Kesakitan ini stabil dan boleh berkisar dari intensiti rendah ke tahap dan membosankan hingga teruk. Titik pencetus dikaitkan dengan pelbagai masalah sakit kronik, seperti sakit kepala, leher dan sakit rahang dan pelbagai jenis sakit sendi, serta keadaan lain yang menyebabkan ketidakselesaan fizikal. Mungkin terdapat lebih daripada satu titik pencetus yang menyebabkan sakit fizikal di tempat lain di dalam badan.

Yoga dan Muscle Knots

Rawatan konvensional dan alternatif boleh didapati untuk simpulan otot, dan bagi kebanyakan orang, ubat-ubatan ini berfungsi dengan cepat. Sekiranya masalah asas kesihatan dan kecergasan tidak diselesaikan, simpulan otot dapat berulang. Sesetengah keadaan yang memperburuk knot otot, termasuk tekanan dan ketegangan, kadar aktiviti yang rendah, dan peredaran yang lemah boleh dibebaskan dengan yoga. Yoga mempunyai kesan positif keseluruhan pada ketegangan otot, kelonggaran otot, peredaran dan tekanan melegakan. Ia sering dimasukkan ke dalam program rawatan diri untuk mata pencetus untuk membantu menangani isu-isu yang mendasari.

Yoga dan Tisu Penyambung

Versi Yoga yoga, yang dipanggil Yin yoga, menyesuaikan pose yoga klasik untuk menggalakkan fleksibiliti dalam tisu penghubung. Daripada mengikat dan melepaskan otot, yin yoga menimbulkan beban yang perlahan, mantap untuk tisu penghubung dengan meregangkan selama beberapa minit. Penyokong Yin yoga percaya bahawa dengan amalan biasa tisu penghubung menjadi lebih lama dan lebih kuat, menyebabkan pelepasan jangka panjang dari simpulan otot. Yoga yoga dan program yoga yang serupa boleh menjadi pelengkap berkesan untuk terapi pelepasan myofascial.