Adakah Berjemur Membakar Kalori?

Ketika musim panas datang, sunbathers berduyun-duyun ke pantai, taman dan poolsides untuk bask di sinar matahari. Berjemur mempunyai sejarah yang panjang berkaitan dengan kesihatan; atlit Yunani purba berjemur kerana mereka percaya ia akan menjadikan mereka lebih kuat. Tetapi adakah sunbathing sebenarnya membantu membakar kalori? Jawapannya terletak pada hubungan antara metabolisme dan haba.

Video Hari

Peraturan Haba

Manusia, seperti semua mamalia, adalah endotermik atau berdarah panas, bermakna mereka mengawal suhu tubuh mereka sendiri melalui mekanisme dalaman. Apabila badan merasakan bahawa ia berada dalam persekitaran yang terlalu panas atau terlalu sejuk, ia memulakan langkah-langkah untuk mengawal suhunya sendiri, seperti menggigil dalam persekitaran yang sejuk atau berpeluh di tempat yang hangat. Respons fizikal lain kepada suhu panas termasuk meregangkan otot, menurunkan pengeluaran adrenalin, dan menurunkan kadar metabolisme yang berlaku.

Metabolisme

Metabolisme adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi tenaga dan membekalkan tenaga kepada sel. Tenaga ini boleh jadi dari makanan atau dari rizab yang disimpan dalam tubuh sebagai lemak. Tahap tenaga yang digunakan bergantung pada tahap aktiviti fizikal tubuh. Sebuah tubuh yang berehat masih menggunakan tahap tenaga minimum untuk mengekalkan fungsi tubuh asas; ini dikenali sebagai kadar metabolik basal atau BMR. Walau bagaimanapun, walaupun paras minimum ini berkurangan apabila badannya sangat panas.

Berjemur dan BMR

Apabila badan hangat dan berehat, BMR jatuh ke tahap yang rendah, yang bermaksud bahawa tubuh memakan kalori yang kurang untuk berfungsi. Sejak berjemur melibatkan berbaring tanpa bergerak di bawah matahari, ia menggunakan sedikit kalori. Berjemur hanya boleh dikatakan membakar kalori dalam erti kata umum bahawa melakukan apa saja sama sekali membakar sekurang-kurangnya beberapa kalori. Badan menggunakan kalori, walaupun pada kadar yang rendah, walaupun sedang tidur.

Berjemur dan Kesihatan

Tidak jelas bagaimana kesalahpahaman umum bahawa berjemur berguna untuk penurunan berat badan. Mungkin idea itu berpunca daripada fakta bahawa peluh sunbathers, memberi kesan bahawa mereka mendapat beberapa bentuk latihan. Terdapat beberapa manfaat kesihatan untuk berjemur: pendedahan ringkas kepada cahaya matahari meningkatkan pengeluaran Vitamin D dalam tubuh. Walau bagaimanapun, pendedahan berpanjangan mempunyai banyak risiko kesihatan, termasuk meningkatkan kemungkinan kanser kulit.