Adakah Kurang Tidur dalam Pertumbuhan Aksi Kanak-kanak Muda?

Tidur tidak hanya menjadikan anak-anak kecil lebih bahagia berada di sekeliling, tetapi juga menjadikan orang-orang kecil anda lebih sihat. Mendapatkan tidur yang cukup - dalam bentuk siang hari siang, tetapi terutamanya pada waktu malam - adalah penting untuk memastikan anak-anak muda berkembang pada kadar normal.

Video Hari

Hormon Tidur dan Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan manusia, disingkat HGH, adalah komponen penting untuk pertumbuhan yang sihat pada kanak-kanak dari semua peringkat umur. Hormon ini merangsang dan menyelaraskan pertumbuhan semua bahagian badan - dari tulang ke otot hingga saraf. Dikeluarkan oleh kelenjar pituitari ke dalam aliran darah, hormon ini dijumpai pada tahap yang lebih tinggi pada kanak-kanak yang masih aktif berkembang daripada orang dewasa. Walaupun pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal tetap memainkan peranan dalam penghasilan HGH, tidur adalah faktor tunggal tunggal. HGH dilepaskan sepanjang hari, tetapi dikeluarkan dalam jumlah tertinggi semasa tidur gelombang perlahan, yang berlaku apabila seorang kanak-kanak memasuki fasa tidur yang mendalam. Walaupun satu malam tidur miskin tidak akan memberi kesan kepada pertumbuhan, masalah tidur kronik pada kanak-kanak kecil.

Kanak-kanak dengan Tahap HGH Rendah

Satu kajian 2011 yang diterbitkan dalam jurnal "Neuroendocrinology" mengesan corak tidur kanak-kanak dengan kekurangan hormon pertumbuhan, atau GHD, berbanding kanak-kanak yang berkembang pada kadar normal. Dalam kajian itu, pasukan penyelidik dari Hospital Kanak-kanak Bambino Gesu di Rome, Itali, mendapati bahawa kanak-kanak dengan GHD mendapat tidur kurang tidur - dan tidur berkualiti rendah - berbanding rakan sebaya yang mereka sedang berkembang. GHD merosakkan sistem imun kanak-kanak, menjadikan kanak-kanak lebih terdedah kepada penyakit, serta melemahkan kekuatan jantung dan paru-paru.

Kesan lain dari Tidur Tidur

HGH bukan satu-satunya hormon yang terjejas oleh kekurangan tidur kronik pada kanak-kanak kecil; Paling penting, hormon insulin dan kortisol juga terjejas. Insulin membantu mengawal jumlah gula di dalam aliran darah. Kanak-kanak yang pergi tanpa tidur yang cukup untuk jangka masa yang panjang mempunyai tahap insulin yang tidak normal, yang boleh menyebabkan masalah diabetes dan masalah berat badan. Cortisol adalah hormon yang dikaitkan dengan tekanan. Satu kajian oleh penyelidik di Westminster University di London mendapati individu yang mendapat lebih banyak tidur mempunyai tahap hormon tekanan yang lebih rendah dalam darah mereka. Selain itu, masalah kurang tidur akan memberi kesan ke atas pembangunan kemahiran motor kasar dan halus pada anak kecil, dan juga boleh membawa kepada masalah tingkah laku.

Garis Panduan Tidur

Kunci untuk mengelakkan kekurangan tidur pada anak anda ialah untuk mengetahui berapa banyak tidur yang diperlukannya. Garis panduan tidur berbeza-beza bergantung pada usia kanak-kanak. Bayi memerlukan tidur yang paling banyak. Bayi yang baru lahir memerlukan sebanyak 18 jam sehari, manakala seorang berusia setahun memerlukan 13 hingga 14 jam.Kanak-kanak memerlukan kurang tidur; 10 hingga 13 jam sehari, secara purata. Anak-anak prasekolah memerlukan jumlah tidur yang sama seperti yang mereka lakukan ketika mereka adalah balita, sekitar 10 hingga 12 jam setiap hari. Bayi yang baru lahir tidur dalam bentuk beberapa tidur sepanjang hari dan satu tempoh tidur pada waktu malam; sebagai kanak-kanak umur, mereka berpindah dari tidur siang dan mendapatkan semua tidur yang diperlukan pada waktu malam.