Adakah Diet Soda Meningkatkan Tekanan Darah?

Soda diet mungkin kelihatan seperti pintar Pilihan minuman kerana ia bebas kalori dan tidak mengandungi sebarang gula tambahan, tetapi ia sebenarnya dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih tinggi, walaupun meminumnya tidak semestinya menyebabkan hipertensi. Tekanan darah tinggi meletakkan anda pada peningkatan risiko beberapa masalah kesihatan seperti serangan jantung dan strok. Jika diet soda adalah pilihan minuman anda, mungkin anda perlu mendapatkan minuman alternatif untuk membantu mencegah gangguan tekanan darah seperti strok.

Video Hari

Diet Soda dan Tekanan Darah

Peminum soda diet lebih cenderung mempunyai tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidak minum soda diet secara teratur. Walaupun tidak ada satu sebab tertentu penyelidik menunjuk kepada yang menerangkan pautan, satu penjelasan yang berpotensi adalah bahawa meminum soda diet dikaitkan dengan kenaikan berat badan, dan berat badan berlebihan menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Kemungkinan lain ialah soda diet mengandungi natrium, dan diet yang tinggi dalam natrium boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Servis 12 auns daripada cola diet purata mengandungi 57 miligram natrium, iaitu 4 peratus daripada batasan harian 1, 500-miligram yang dicadangkan oleh Persatuan Jantung Amerika. Jika anda minum beberapa sodas diet sehari, nombor sodium ini benar-benar boleh menambah.

Diet Soda dan Risiko Strok

Minum satu soda diet setiap hari meningkatkan risiko seumur hidup stroke sebanyak 16 peratus, menurut artikel 2012 yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition." Risiko itu semakin meningkat jika seseorang meminum lebih daripada satu soda diet setiap hari. Diet soda yang mengandungi pewarna karamel boleh meningkatkan keradangan, yang dapat meningkatkan risiko stroke dengan menyebabkan pertumbuhan lesi aterosklerosis, kajian yang sama juga mencatat. Sesetengah kesan ini boleh dipersalahkan atas hakikat bahawa meminum soda diet dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, keadaan yang meningkatkan risiko mengalami strok.

Diet Soda dan Kesihatan Jantung

Jika anda minum soda diet dan mempunyai tekanan darah tinggi, anda mungkin menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk masalah jantung. Sebagai contoh, individu yang mengambil soda diet mempunyai risiko tinggi untuk infarksi miokardium, menurut artikel 2012 yang diterbitkan dalam "Jurnal Perubatan Dalaman Umum." Kesan yang sama tidak terdapat pada orang yang minum soda biasa atau ringan. Peminum soda diet harian juga lebih cenderung mengalami kematian vaskular atau serangan jantung.

Diet Soda dalam Diet Anda

Adalah bijak untuk menghapuskan soda makanan dari diet harian anda. Menggantikan soda diet dengan minuman sihat yang tidak dikaitkan dengan tekanan darah tinggi adalah sama pentingnya. Air adalah pilihan minuman terbaik, tetapi minuman tanpa gula lain seperti air berkarbonat, kopi hitam atau teh juga sesuai.Anda juga boleh membantu menurunkan tekanan darah anda atau mengekalkan tekanan darah yang sihat dengan memakan banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, mengehadkan pengambilan natrium, mengekalkan berat badan yang sihat, dan berolahraga secara teratur.