Tiba-tiba Menghentikan Senaman Sengit Sebabkan Darah ke Kolam di Ekstremiti yang Lebih Rendah? Latihan

Latihan menyebabkan peningkatan dalam output jantung. Peningkatan dalam output jantung diperlukan oleh keperluan otot aktif untuk darah oksigen, dan banyaknya. Untuk sejumlah besar darah yang akan diedarkan kepada tisu aktif, jumlah darah yang sama besar mesti dikembalikan. Pengumpulan darah boleh berlaku dengan pemberhentian pesat kerana jumlah darah yang tidak mencukupi ke jantung.

Video Hari

Pulangan Venous & Pam Otot

Semasa senaman, otot anda membantu jumlah darah yang dikembalikan ke jantung dengan mengikat dengan lebih banyak daya di sekitar saluran darah. Ini menyebabkan darah mudah menahan daya graviti dengan mudah dan kembali cepat ke jantung untuk pengoksidaan semula dan peredaran semula. Apabila anda berhenti berolahraga dengan cepat, otot-otot tidak lagi terkontaminasi terhadap saluran darah anda - graviti menyebabkan darah menjadi lebih pendek. Apabila ini berlaku, anda mungkin berasa lemah atau pening atau mengalami kehilangan kesedaran.

Cool-Down

Tujuan senaman ringkas selepas senaman kardiovaskular ialah dengan perlahan-lahan mengembalikan hati anda ke keadaan berehatnya. Dengan perlahan-lahan menurunkan kadar degupan jantung anda, anda boleh mengelakkan penyatuan darah di bahagian kaki yang lebih rendah kerana otot-otot kaki anda masih berkontraksi dan menyumbang kepada pulangan vena. Senang juga membantu mengelakkan perubahan pesat dalam tekanan darah. Sentiasa terlibat dalam senaman kardiovaskular ringan selama lima hingga 10 minit seperti berjalan atau berbasikal pada basikal tanpa henti.