Perbezaan Antara Perut dan Bina Pernafasan Abs

Rata-rata dan kurus berbanding tebal dan berotot: dua jenis fizikal yang sangat berbeza untuk dua sukan yang sangat berbeza. Pelari perlu bersandar, badan ringan supaya mereka boleh cepat dan pergi jarak jauh. Bina badan pembungkus pada otot dan membakar lemak untuk mendedahkan badan pahat. Akibatnya, otot perut dan pembina badan cenderung sangat berbeza.

Video Hari

->

Perbezaan antara Runner dan Bodybuilding Abs Photo Credit: Sergey Nazarov / iStock / Getty Images

Semua Orang Mempunyai Abs, Tapi Mereka Berbeza

Walaupun anda tidak bersenam sama sekali, anda masih mempunyai otot perut. Anda memerlukannya untuk membantu anda duduk dan berdiri, bengkok untuk memilih sesuatu atau berpaling ke sisi.

Semakin aktif anda, bagaimanapun, semakin kuat abs anda adalah untuk menyokong badan anda dalam sukan anda, sama ada ia bermain tenis, mendaki, berlari atau mengepam besi. Semakin banyak daya yang anda pakai pada otot perut anda, semakin besar dan kuat akan menjadi.

Baca lebih lanjut: 10 Latihan Ab Yang Berkesan

Pelari Cenderung Bersandar dengan Kurang Dibangun Abs

Berjalan, terutama jarak jauh, membakar banyak kalori. Pelari yang berkemas dalam banyak batu setiap minggu umumnya cenderung sangat kurus, dengan otot yang panjang. Pelumba biasanya mahu kekal terang; mereka tidak mahu memakai otot terlalu banyak kerana ini menjadikan badan mereka lebih berat untuk membawa jarak jauh.

Walaupun otot perut yang kuat penting semasa berlari untuk menstabilkan pinggul dan lutut dan menyokong tulang belakang, mereka tidak perlu terlalu kuat, dan tidak perlu terlalu besar. Atas sebab ini, pelari akan memberi tumpuan terutamanya pada latihan ab berfungsi menggunakan berat badan mereka sendiri atau rintangan ringan, dan melakukan ulangan latihan yang lebih tinggi untuk meningkatkan ketahanan otot mereka.

Walau bagaimanapun, ramai pelari tidak melakukan sebarang latihan sama sekali - mereka hanya berlari.

Pembina Bina Membangun Abs mereka

Matlamat utama pembina badan adalah untuk meningkatkan saiz ototnya. Pembina badan biasanya melatih abs mereka dengan berat yang lebih berat dan repetisi yang lebih rendah untuk mendorong hipertropi, atau pertumbuhan otot. Penekanan adalah pada saiz, definisi dan kekuatan.

Walau bagaimanapun, dalam fasa pembentukan badan yang berbeza, abs mungkin kurang ketara. Semasa fasa bulking, seorang pembina badan berfokus pada mengangkat berat dan makan banyak untuk menyokong pertumbuhan otot. Dia juga boleh meletakkan lemak pada masa ini, yang boleh menyembunyikan otot abnya.

Sebelum persaingan, pembina badan memasuki fasa pemotongan. Dia melakukan lebih banyak kardio pada masa ini dan mengurangkan pengambilan kalorinya untuk menurunkan lemak dan mendedahkan otot-otot perut yang mengalir di bawahnya.

Jenis Tubuh Memainkan Peranan

Perbezaan dalam saiz otot dan penampilan antara pelari dan pembina badan bergantung kepada gaya latihan dan diet.Mereka juga bergantung kepada jenis badan yang dilahirkan. Sekiranya anda seorang ectomorph, seseorang dengan membina secara semulajadi nipis dan halus, walaupun sebagai pembina badan anda mungkin tidak akan mendapat abs besar. Jika anda seorang pelari dan mesomorph, seseorang yang memakai otot dengan mudah dan masih bersandar secara semula jadi, anda mungkin mempunyai abs yang lebih besar daripada rakan ectomorph anda yang merupakan pembina badan.

Baca lebih lanjut: Jadual Bina Badan 5-Hari untuk Lelaki