Perubahan diet yang memberi kesan kepada Sinus

Diet memainkan peranan penting dalam merawat sinusitis. Jika anda mengalami masalah sinus, anda perlu belajar tentang makanan yang boleh dimakan untuk membantu melawan masalah sinus. Anda juga perlu tahu apa makanan yang boleh membuat masalah sinus anda lebih teruk. Walaupun anda tidak dapat menangkis jangkitan sinus sepenuhnya, diet yang betul dapat membantu mengurangkan kekerapan dan keterukan serangan sinus.

Video Hari

Vitamin A

Makanan yang kaya dengan vitamin A boleh membantu melindungi daripada masalah sinus. Vitamin A adalah nutrien antioksida yang menjadikan membran lendir sihat dengan membentuk halangan pelindung terhadap virus dan bakteria. Wortel, aprikot, ubi jalar, labu, bayam, brokoli dan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni yang lain menyediakan beta carotene yang diperlukan oleh badan untuk mengekalkan lapisan lendir dalam hidung dan paru-paru. Beta karoten adalah sumber vitamin A yang menyumbang kepada fungsi sistem imun yang betul; Oleh itu, makan buah-buahan dan sayur-sayuran membantu memastikan sistem imun anda kuat. Susu utuh, kuning telur, bijirin hati dan diperkaya adalah sumber tambahan vitamin A.

Pengambilan Fluid

Minum banyak cecair setiap hari - terutamanya air - meningkatkan jumlah kelembapan dalam badan. Ini membantu mengelakkan kesesakan oleh lendir penipisan dan membolehkannya mengalir. Rambut kecil di sinus mengalir keluar melalui tiub pendek. Apabila lendir menebal, tiub ini mendapat disekat dan perangkap bakteria. Untuk hasil terbaik, minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Cecair hangat seperti teh, kuah yang jelas atau air lemon dengan madu juga boleh membantu melonggarkan lendir dan memudahkan kesesakan.

Produk Susu

Minum susu dan makanan tenusu boleh menyumbang kepada masalah sinus anda. Susu menumpahkan lendir dan menyempitkan saluran hidung anda menyebabkan sakit dan tekanan sinus. Mucus menetes di belakang leher anda juga menyebabkan kerengsaan. Walaupun susu tidak menyebabkan badan anda menjadi lebih lendir, menurut Dr. James Steckelberg, seorang profesor perubatan di Mayo Medical School, susu keseluruhan tinggi lemak tepu, yang boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada selsema dan selesema. Walaupun biasa untuk lendir dalam hidung dan tekak, pengeluaran lendir yang meningkat dapat menjadi gejala jangkitan virus seperti selesema atau selesema. Pilih produk tenusu rendah lemak atau nonfat dan elak makan terlalu banyak makanan yang diproses, kerana ini juga tinggi lemak tepu.

Alkohol

Hadkan penggunaan alkohol anda. Minum alkohol boleh menyebabkan membran hidung dan sinus anda membengkak, menjadikan mereka lebih cenderung kepada jangkitan, melaporkan American Academy of Family Physicians. Alkohol bertindak sebagai diuretik yang menyebabkan anda menjadi kering. Ini kering dan melembutkan lendir, yang boleh menyekat pembukaan sinus. Masalah Sinus juga boleh berlaku apabila orang alergi terhadap bahan-bahan dalam alkohol yang menyebabkan reaksi alergik, membengkak tisu di dalam hidung dan sinus.