Berbasikal & Patellar Tendonitis

Berbasikal menyediakan senaman berdampak rendah atau tidak berfaedah. Namun, kemungkinan penunggang basikal mengalami kecederaan jenis galas. Ia hanya disebabkan oleh mekanisme kecederaan yang berbeza. Tendonitis boleh berlaku di mana-mana tapak tendon di dalam badan anda - kawasan yang menaikkan otot ke tulang. Apabila tisu penghubung menjadi jengkel dan meradang, ia digambarkan sebagai tendonitis. Penunggang basikal terdedah kepada masalah lutut, terutamanya tendonitis patellar.

Video Hari

Patellar Tendonitis

tendon patellar menghubungkan lutut, atau patella, ke tulang shinbone. Tendon membantu otot dalam memperluaskan kaki, membantu dalam pergerakan penting seperti mengayuh basikal, menendang objek dan melompat. Ini sebabnya ia biasanya dirujuk sebagai lutut pelompat. Walaupun tidak ada lompatan yang terlibat dalam berbasikal, tendon boleh menjadi jengkel atau meradang jika pelana basikal anda terlalu rendah atau jika anda mengayuh gear yang menyebabkan rintangan yang tinggi. Kedua-dua aktiviti ini boleh menahan tendon anda, menyebabkan sakit di antara lutut anda dan di mana ia melekat pada tulang shin anda, atau tibia.

Rawatan

Jika anda mengalami tendonitis patellar, segera menangani masalah ini untuk mengelakkan komplikasi lanjut atau masa pemulihan yang panjang. Berhenti melakukan apa-apa aktiviti yang menyebabkan kesakitan dan memohon ais beberapa kali sehari untuk mengurangkan keradangan. Menaikkan kaki anda, sapukan mampatan dan ubat anti-radang. Tali inframerah boleh membantu mengurangkan kesakitan dengan menyokong tendon. Sekiranya rasa sakit menjadi lebih teruk atau mengganggu aktiviti harian anda atau jika terdapat peningkatan kemerahan atau pembengkakan, hubungi doktor anda.

Pembaikan Basikal

Salah satu penyebab tendonitis patellar adalah pelana basikal yang terlalu rendah. Apabila anda mengalami gejala pertama atau selepas berehat beberapa hari, cuba meningkatkan pelana anda secara perlahan, beberapa milimeter pada satu masa. Pelana anda mungkin terlalu jauh. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana motosikal anda perlu ditubuhkan, lihat seorang tukang basikal profesional yang akan menilai biomekanik anda dan menubuhkan basikal anda dengan betul. Kebanyakan kedai-kedai basikal sama ada yang profesional atau boleh mengarahkan anda ke satu. Sesuatu juga akan membantu anda mengelakkan kecederaan masa depan dan meningkatkan keselesaan perjalanan anda.

Pertimbangan

Ankling, yang menyebabkan kaki bergerak dari sisi ke sisi semasa stroke pedal, boleh meletakkan tekanan pada patella. Mempunyai sepeda basikal periksa sistem pedal dan cleat anda dan menilai berapa banyak apungan yang anda ada. Sekiranya salah satu kaki anda berfungsi lebih lama daripada yang lain, ini boleh menyebabkan kaki yang lebih pendek untuk menyebar, menyebabkan kesakitan pada patella anda. Ketidakseimbangan otot atau otot kaki yang ketat juga boleh menyebabkan tendonitis. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, lihat ahli terapi atau ortopedik fizikal untuk menangani punca dan menetapkan rawatan.