Penyembuhan semula jadi untuk Sindrom Kaki yang Tidak Terjaga

Yayasan Syndrome Legless Rests menggambarkan keadaan neurologi ini sebagai satu di mana orang mempunyai keinginan yang menggalakkan untuk menggerakkan kakinya. Kadang-kadang sindrom kaki gelisah ini disertai dengan beberapa sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, termasuk gatal-gatal, menarik atau menarik. Gejala-gejala ini akan bertambah teruk ketika anda sedang berehat dan mati. Gejala juga boleh bertambah teruk pada waktu petang dan boleh menyebabkan tidur sukar. Terdapat ubat-ubatan yang boleh diresepkan, dan orang juga boleh menggunakan ubat semula jadi untuk membantu mengurangkan ketidakselesaan gangguan ini.

Besi

Besi rendah boleh menjadi faktor dengan mereka yang mengalami sindrom kaki gelisah. Oleh itu, meningkatkan pengambilan besi anda dapat membantu. Terdapat pelbagai jenis makanan yang kaya dengan besi, termasuk kerang, ayam, daging lembu dan daging babi, ayam belanda dan makanan laut seperti kerang, sardin dan udang. Bijirin sarapan yang bertambah baik adalah sumber besi yang baik, seperti kacang-kacangan dan lentil dan kentang dengan kulit.

Herba

Akar Valerian, bunga keghairahan dan hop boleh membantu menenangkan kakinya yang tenang dan membantu dalam tidur. Apabila dijadikan teh, herba ini boleh mempromosikan ketenangan. Botani ini adalah sejenis sedatif dan dapat membantu anda berehat sambil menenangkan stres dan membantu anda tidur dengan lebih baik.

Latihan

Berjalan sebelum tidur boleh mengurangkan gejala syndrome kaki gelisah pada malam hari. Latihan cenderung mengubah baki kimia di dalam otak yang boleh membantu mewujudkan tidur yang nyenyak. Menggelut jari kaki dan kaki adalah satu bentuk senaman yang boleh membantu juga. Gejala RLS menjadi lebih buruk apabila tubuh masih dan tidak bergerak.

Berhenti Menggunakan Kafein dan Tembakau

Kafein boleh meningkatkan "keganasan" dan boleh membuat sindrom kaki resah lebih buruk daripada yang diperlukan. Di samping itu, merokok boleh mengurangkan peredaran. Tidak disyorkan bahawa orang yang mempunyai asap RLS.

Tips Lain

Vitamin dan mineral seperti E, B12, zink, magnesium dan asid folik boleh membantu. Mengambil suplemen multivitamin boleh memberi anda vitamin yang anda perlu simpan gejala tertentu. Akupuntur dan akupresur dapat membantu mengurangkan gejala sindrom kaki gelisah. Urut boleh bermanfaat, dan hipnosis boleh membantu dengan ketidakselesaan RLS.