Ayam Ayam & Potassium

Jika anda seperti kebanyakan orang Amerika dan menggunakan lebih daripada had yang disarankan 2, 300 miligram natrium setiap hari, meningkatkan penggunaan kalium anda boleh membantu anda mengekalkan tekanan darah anda di bawah kawalan. Potassium juga membantu dengan saraf dan fungsi otot dan pencernaan. Dada ayam mengandungi jumlah potassium yang sederhana.

Video Hari

Apa yang ada dalam Daging Putih

Dewasa harus berhasrat untuk mengambil sekurang-kurangnya 4, 700 miligram kalium per hari. Bergantung pada bagaimana ia disiapkan, 3 auns dada ayam tanpa tulang tanpa tulang menyediakan antara 241 miligram dan 357 miligram kalium. Ini adalah 5 peratus hingga 8 peratus daripada keperluan kalium harian anda.

Sumber Alternatif

Walaupun dada ayam boleh membantu anda lebih dekat dengan matlamat anda, makan lebih banyak makanan yang lebih tinggi kalium - seperti tuna, salmon, pisang, yogurt, sayur-sayuran yang dimasak, kentang, ubi jalar dan skuasy musim sejuk - akan menjadikan gol kalium harian anda sedikit lebih mudah.