Bolehkah Anda Kurangkan Berat Badan Hanya Hamburger dan Tidak Bun?

Memotong karbohidrat halus boleh membantu anda mengurangkan kalori dan menurunkan berat badan, terutamanya apabila digabungkan dengan strategi penurunan berat badan yang lain. Karbohidrat halus adalah yang terdapat dalam nasi putih, barangan yang dipanggang dan roti putih, termasuk roti hamburger. Walaupun anda boleh menyimpan beberapa ratus kalori mengeluarkan bun dari hamburger anda, langkah ini sahaja tidak akan membawa kepada penurunan berat badan yang ketara.

Video Hari

Kalori

Kehilangan berat badan biasanya berlaku apabila anda makan lebih sedikit kalori daripada anda membakar - 1 paun sama dengan 3, 500 kalori. Anda menyimpan kalori dengan menghilangkan roti pada hamburger anda, tetapi hanya kira-kira 120 kalori. Dengan mengandaikan anda makan burger setiap hari dan pengambilan kalori harian anda sama dengan kadar pembakaran harian anda, anda boleh kehilangan lebih dari 12 pound dalam setahun dengan strategi ini. Anda lebih baik mengikuti pelan rendah kalori yang melibatkan pemangkasan kalori pada semua makanan - bukan hanya termasuk burger.

Karbohidrat

Makanan rendah karbohidrat kekal sebagai kaedah popular untuk menurunkan berat badan. Makanan ini biasanya mengehadkan karbohidrat sepanjang hari anda hanya 50 hingga 150 gram setiap hari. Institut Perubatan mengesyorkan bahawa diet seimbang 2, 000 kalori mengandungi antara 225 dan 300 gram karbohidrat setiap hari. Menghapuskan satu roti hamburger standard setiap hari hanya menjimatkan 21 gram karbohidrat. Anda perlu mengurangkan banyak sumber karbohidrat lain pada siang hari untuk mencapai pelan karbohidrat yang benar yang mungkin memberi kesan kepada berat badan anda.

Pertimbangan

Roti di burger anda bukan satu-satunya makanan yang menyumbang kepada penambahan berat badan. Fries dan soda yang sering mengiringi burger anda adalah sumber kalori kosong. Anda juga boleh menyimpan kalori dan lemak tepu dengan mengganti patty burger anda dengan susu ayam bakar atau patty kalkun tanah yang kurus. Menambah aktiviti fizikal pada hari anda juga boleh membantu anda membakar kalori tambahan, mempercepatkan penurunan berat badan.

Biji Seluruh

Jika bun hamburger anda adalah 100 peratus gandum keseluruhan, ia sebenarnya boleh membantu matlamat berat badan anda. Biji-bijian seperti roti gandum menyediakan serat, yang dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mencegah kembung dari sembelit. Jika anda mengeluarkan roti gandum dari burger anda, anda boleh meninggalkan makanan anda tidak puas dan akhirnya makan lebih banyak kalori kemudian.