Bolehkah Anda Memelihara Kegembiraan Dalam Wajah Anda Apabila Kehilangan Berat?

Walaupun tidak sihat untuk berlebihan berat badan, jika anda terlalu kurus, anda mungkin kehilangan lemak yang cukup dari wajah anda sehingga menjadi kurang penuh. Lebih pipi berongga dan dagu yang lebih tipis kadang-kadang boleh menghidupkan wajah seseorang dan seolah-olah menonjolkan kedut-kedut kecil, yang mana kebanyakan orang lebih suka mengelakkan. Walau bagaimanapun, tidak mungkin untuk mengelakkan kehilangan mana-mana lemak yang memberikan wajah anda bentuknya, bagaimanapun.

Video Hari

Kegembiraan dan Pengurangan Tempat Muka

Seberapa anda ingin memilih bahagian badan anda yang kehilangan lemak, itu tidak mungkin, menurut Majlis Amerika mengenai Latihan. Untuk mengelakkan kehilangan kepenatan dari wajah anda, anda tidak boleh memilih mana bahagian anda tidak kurus sama ada. Melakukan satu bahagian badan anda untuk pengecualian orang lain tidak mengambil berat badan dari bahagian tubuh. Sebagai contoh, walaupun lelaki melakukan sejumlah 5, 004 duduk selama 27 hari, mereka kehilangan kira-kira peratusan lemak yang sama dari bahu dan hujung belakang mereka dari perut mereka, melaporkan kajian klasik yang pertama kali diterbitkan dalam Penyelidikan Quarterly for Exercise and Sport pada tahun 1984.

Lokasi Kehilangan Lemak

Apabila anda menurunkan berat badan, anda sebenarnya tidak kehilangan sel lemak; sel-sel hanya mengecut. Berat badan biasanya menyebabkan kehilangan lemak proporsional di seluruh badan anda, yang bermaksud anda kehilangan lemak paling banyak dari kawasan di dalam badan anda di mana anda menyimpan lebih banyaknya. Oleh itu, anda akan cenderung mempunyai bentuk badan yang sama walaupun selepas anda menurunkan berat badan, tetapi anda akan menjadi sedikit lebih kecil di seluruh badan. Orang juga biasanya kehilangan lemak pertama dari tempat terakhir yang mereka dapati. Oleh itu, jika anda mempunyai wajah yang nipis yang menjadi bulat semasa anda mendapat berat badan, anda mungkin akan kehilangan keunggulan dari pipi anda terlebih dahulu apabila anda kembali ke bawah.

Perbezaan Jantina dalam Penyimpanan Lemak

Pada umumnya, kebanyakan wanita cenderung untuk mengumpul lemak di pinggul dan paha mereka, sementara lelaki cenderung meletakkan lebih banyak lemak di bahagian abdomen. Stored lemak di pinggul dan paha, yang berasal dari hormon seks wanita, dianggap lemak khusus seks. Sebuah kedai lemak boleh membantu semasa hamil; Tubuh cenderung menahan lemak itu dan mengutamakan kehilangan lemak di kawasan lain, seperti perut, dada, lengan atau muka. Akibatnya, anda mungkin tidak dapat menurunkan lemak dari badan rendah anda tanpa melepaskan kepenuhan di wajah anda.

Manfaat Potensi Latihan

Anda mungkin menyedari bahawa latihan boleh membantu mempercepatkan penurunan berat badan, tetapi ia juga mempunyai manfaat lain apabila anda cuba menurunkan berat badan. Sebagai contoh, latihan rintangan membantu membina dan menguatkan otot anda supaya anda kelihatan lebih sesuai apabila anda menurunkan pound. Latihan kekuatan juga membantu memastikan bahawa kebanyakan berat badan yang anda kalahkan adalah lemak berbanding tisu tanpa lemak.Apa yang amat berguna untuk orang yang cuba mengekalkan kepenuhan di wajah mereka adalah penurunan berat badan yang disebabkan oleh senaman mungkin kurang mungkin datang dari wajah daripada penurunan berat badan melalui diet sahaja.

Penurunan berat badan yang disebabkan oleh senaman kelihatan sesuai sasaran lemak perut, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan pada tahun 2003. Lakukan yang terbaik untuk menyesuaikan sekurang-kurangnya dua sesi latihan rintangan dan 300 minit sederhana- kardio intensiti setiap minggu. Anda akan tahu anda sedang bersenam pada tahap yang sederhana apabila anda boleh bercakap, tetapi tidak menyanyi, tanpa terengah-engah, semasa bersenam.

Memilih Tujuan Berat Badan Anda

Semakin banyak lemak yang dibakar, semakin besar kemungkinan anda kehilangan kepenuhan wajah anda. Untuk setiap ketinggian, terdapat pelbagai berat yang dianggap sihat. Anda mungkin tidak mahu mensasarkan berat di bahagian bawah julat jika anda bimbang tentang wajah anda menjadi terlalu nipis. Untuk orang yang 5 kaki, tinggi 5 inci, berat badan yang sihat antara 114 dan 144 paun, dan, jika anda 5 kaki, 9 inci tinggi, ia adalah 128 hingga 162 pound. Bercakap dengan doktor anda tentang julat berat badan anda yang sihat; kemudian tentukan matlamat anda di mana-mana di pertengahan hingga akhir julat untuk meningkatkan peluang anda untuk mengekalkan kepenuhan wajah.