Bolehkah Anda Makan Bacon jika Anda Mencuba Mengurangkan Berat?

Penurunan berat badan boleh membantu anda melihat dan berasa lebih baik, dan mungkin mengurangkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung dan diabetes. Diet tidak perlu terlalu ketat, dan, dan membuat makanan tertentu boleh menyebabkan mereka lebih diingini. Bacon tidak boleh menjadi sebahagian besar daripada diet penurunan berat badan anda, tetapi termasuk dalam hidangan kadang-kadang mungkin baik-baik saja.

Video Hari

Prinsip Berat Badan

Kunci kehilangan berat badan mengambil lebih sedikit kalori daripada yang terbakar, jadi jumlah tertentu dan jenis makanan yang anda makan semasa diet bergantung tahap aktiviti anda, ketinggian, berat badan dan kesihatan keseluruhan. Menurut Rangkaian Maklumat Kawalan Berat Badan, pelan penurunan berat badan yang sihat adalah salah satu yang memberi tumpuan kepada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan susu rendah lemak. Pilihan protein harus termasuk kebanyakan daging, ikan, ayam, telur, kacang dan kacang bukan lemak. Juga cuba hadkan lemak tepu dan trans lemak, kolesterol, gula dan garam.

Bacon Nutrition

Bacon adalah tinggi dalam kedua-dua kalori dan lemak, jadi ia harus dimakan secara sederhana dalam apa-apa diet. Satu keping daging mengandung kira-kira 42 kalori dan lebih daripada 3 gram lemak. Satu gram lemak dalam keping daging adalah lemak tepu yang tidak sihat, yang boleh menyumbang kepada penyakit jantung, serta menghalang usaha penurunan berat badan. Satu lagi masalah dengan daging adalah kandungan garam yang tinggi. Bacon mempunyai 192 mg garam setiap keping, jadi ia tidak sihat, walaupun anda tidak cuba menurunkan berat badan.

Bacon dalam Diet Komersial Popular

Sesetengah diet rendah karbohidrat mungkin tidak menghadkan lemak atau kalori dan tidak membezakan antara jenis lemak. Di dalam diet komersial ini, termasuk daging tidak dilarang atau dicadangkan, tetapi termasuk jumlah yang besar boleh datang pada kos jangka panjang untuk kesihatan keseluruhan anda. Sebenarnya, kebanyakan pelan diet rendah karbohidrat moden kini mengesyorkan mengehadkan daging yang tinggi lemak tepu dan memilih terutama dari daging tanpa lemak dan makanan yang tinggi lemak tak jenuh tunggal atau tak tepu.

Termasuk Bacon

Jika anda tidak dapat menahan rasa bacon, tetapi prihatin mengenai kesannya terhadap penurunan berat badan anda, batasi diri anda ke satu keping setiap sekali dalam sekejap. Untuk membuat bacon kecil anda lebih jauh, hancurkannya dan gunakannya sebagai topping untuk salad atau sup yang sihat dan bukan sekadar gobbling ke bawah sepotong yang boleh membuatkan anda keinginan lebih. Anda juga mungkin mendapati bahawa keinginan bacon anda boleh diisi dengan alternatif yang lebih sihat, seperti daging ayam burger yang rendah lemak atau ham yang dihiris.