Bolehkah Tuna Salad Membantu Anda Menurunkan Berat?

Walaupun makanan laut cenderung rendah dalam kalori dan boleh menjadi pilihan makanan yang berkesan untuk penurunan berat badan, tidak semua resipi yang dibuat dengan makanan laut bermanfaat untuk melangsingkan badan. Salad tuna adalah pilihan yang sangat buruk, kerana ia adalah lemak dan kalori yang tinggi, kombinasi yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Rujuk doktor sebelum cuba mengubah berat badan anda melalui diet atau senaman.

Video Hari

Kalori

Salad tuna adalah kalori yang padat, bermakna servis kecil memberikan banyak kalori. Setiap cawan makanan ini mengandungi 383 kalori, satu jumlah yang terdiri daripada 19 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan sebanyak 2, 000. Mengambil makanan berkalori tinggi, terutamanya yang tidak memberikan kelantangan yang besar, boleh menjadikannya sukar untuk menurunkan berat badan, kerana anda perlu mengambil lebih sedikit kalori dari yang dibakar setiap hari untuk menurunkan berat badan. Ia memerlukan defisit 3, 500 kalori untuk kehilangan 1 paun lemak.

Lemak

Salad tuna tinggi lemak. Setiap cawan mengandungi 19 gram jumlah lemak, dengan 3 gram lemak tepu. Makanan tinggi lemak menimbulkan beberapa masalah untuk pengurangan berat badan. Pertama, lemak mengandungi lebih daripada dua kali jumlah kalori sebagai protein dan karbohidrat. Selain itu, penyelidikan dari edisi Mei 2001 "Journal of Obesity dan Gangguan Metabolik Berkaitan" menunjukkan bahawa tubuh anda membakar kurang kalori yang mencerna lemak daripada nutrien lain, dan lemak kurang mengisi daripada nutrien lain.

Karbohidrat

Salad tuna tinggi karbohidrat, dengan 19 gram setiap cawan. Walaupun anda boleh menurunkan berat badan semasa memakan karbohidrat, penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi "The New England Journal of Medicine" edisi Julai 2008 menunjukkan bahawa diet rendah karbohidrat lebih berkesan untuk penurunan berat badan daripada diet yang lebih tinggi dalam karbohidrat.

Serat

Tidak semua jenis karbohidrat merosakkan penurunan berat badan. Serat pemakanan boleh meningkatkan perasaan kenyang, jadi ia boleh membantu mengawal selera makan. Malangnya, tiada 19 gram karbohidrat dalam salad tuna berasal dari serat.

Protein

Satu manfaat salad tuna untuk penurunan berat badan adalah protein yang tinggi. Sebagai penyelidikan dari nota "The American Journal of Clinical Nutrition" yang dikeluarkan pada Mei 2008, protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan mempromosikan kadar pembakaran kalori yang lebih tinggi daripada nutrien lain. Setiap cawan salad tuna mengandungi 33 gram protein.