Bolehkah Gula Protein Membuat Saya Rasa Cerah & Sakit?

Protein shake boleh menjadi cara yang mudah untuk meningkatkan pengambilan protein anda tanpa menambah lemak dan gula. Walaupun protein tambahan boleh membantu anda meningkatkan jisim otot, makan lebih sedikit kalori dan mempunyai tenaga yang cukup untuk bersenam, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan. Kesan-kesan sampingan ini, yang merangkumi kepincangan cahaya, kelesuan umum dan keresahan, mungkin secara langsung atau tidak langsung disebabkan oleh penggunaan goncangan protein. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami apa-apa kesan kesihatan yang tidak diingini selepas mengambil goncang protein.

Video Hari

Gejala Panik dan Kecemasan Selepas Penggunaan Protein

Walaupun minum goncang protein tidak muncul untuk mencetuskan panik dan keresahan, ia sebenarnya boleh menimbulkan gejala-gejala ini dan banyak lagi pada orang yang terdedah kepada keadaan ini. Kajian kes 2006 dari jabatan psikiatri, Sekolah Perubatan Universiti Maryland, yang diterbitkan dalam "Psychosomatics," menerangkan pesakit dengan sejarah kebimbangan dan panik yang mengalami gejala semula selepas mengalami perubahan kepada karbohidrat rendah, protein tinggi diet yang termasuk protein shake. Gejala-gejala yang termasuk rasa ringan dan sakit, mereda dengan penambahan makanan karbohidrat. Walaupun contoh yang melampau, kes ini menunjukkan bahawa bergantung kepada gusi protein bukan makanan yang seimbang yang mengandung karbohidrat dapat memicu gejala panik dan kebimbangan.

Protein dan Alergi Whey atau Susu

Ramai protein gemetar menggunakan whey, komponen susu, sebagai sumber protein utama. Bagi individu yang mempunyai alergi susu atau intoleransi terhadap laktosa, penggunaan boleh membawa kepada gejala seperti mual, sakit abdomen dan penyempitan bronkial yang boleh menyebabkan cahaya kepala. Alergi terhadap susu, yang merupakan tindak balas sistem imun terhadap satu atau kedua-dua protein - kasein dan whey - dalam susu, berbeza dengan lactose intolerance, keadaan di mana badan anda kurang enzim laktase untuk mencerna susu. Kedua-dua keadaan boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara dan boleh dielakkan dengan memilih shake protein yang tidak mengandungi protein whey atau laktosa.

Protein dan Hipoglisemia

Hipoglisemia adalah keadaan di mana kadar glukosa darah anda jatuh terlalu rendah. Ini biasanya berlaku pada orang yang tidak terkawal diabetes atau boleh berlaku jika anda tidak menggunakan makanan yang cukup. Gejala hipoglisemia termasuk kelemahan, berpeluh, mual dan ketulian cahaya dan boleh berlaku secara tiba-tiba, menurut Clearinghouse Maklumat Diabetes Negara. Mengambil goncang protein bukannya makanan mungkin tidak memberikan cukup banyak sumber glukosa dalam tubuh anda. Dalam sesetengah individu, ini boleh membawa kepada episod hipoglisemia yang umumnya dapat lega dengan mengkonsumsi sesuatu dengan glukosa.Lihat doktor anda jika anda mengalami gejala hipoglikemia.

Pertimbangan

Protein merupakan komponen penting dalam makanan untuk membaiki, menggantikan dan menghasilkan tisu, organ dan sel. Di samping itu, jika anda berminat untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan jisim otot, shake protein boleh menambah nutrisi yang anda dapatkan dalam makanan. Dietitian Nancy Clark dari University of New Hampshire menjelaskan bahawa untuk kebanyakan atlet atau orang yang terlibat dalam aktiviti olahraga, satu gram protein untuk setiap paun berat adalah banyak. Makan makanan yang kaya dengan protein tanpa lemak seperti daging tanpa lemak, ayam daging putih tanpa kulit, putih telur, ikan dan produk tenusu rendah lemak dan bukan lemak boleh membantu meningkatkan pengambilan protein anda. Shake protein juga boleh menambah nutrien penting ini tetapi harus dimasukkan ke dalam rencana pemakanan yang sihat dengan pelbagai jenis makanan.