Bolehkah Saya Menggunakan Dumbbell untuk Latihan Kettlebell?
Isi kandungan:
Anda boleh menyesuaikan hampir semua latihan kettlebell untuk digunakan dengan dumbbells. Untuk latihan yang sangat sedikit - seperti Turki mendapatkan-up - tidak ada perbezaan sebenar dalam mekanik. Yang mengatakan, hanya kerana anda boleh menyesuaikan beberapa latihan yang lebih dinamik - seperti ayunan atau kincir angin - untuk digunakan dengan dumbbells tidak bermakna anda harus, jika ada pilihan lain. Kettlebell sengaja tidak seimbang berat dan saiz padat kedua-duanya meminjamkan diri ke gerakan yang berterusan, dinamik jauh lebih baik daripada berat seimbang dumbbell dan sebahagian besar.
Video Hari
Latihan Dumbbell-Friendly
Anda boleh dengan mudah menggantikan dumbbells untuk kettlebells ketika melakukan Turkish get-up. Kerana anda mengekalkan overhead statik berat, perbezaan keseimbangan mempunyai kesan minimum. Dumbbells juga boleh digunakan untuk melakukan snatch dan membersihkan, terutama jika anda tidak dapat menguasai seni memutar kettlebell ke tempat tanpa membantingnya terhadap lengan bawah anda. Latihan mesra dumbbell lain yang biasanya dikaitkan dengan kettlebells termasuk jalan petani dan tarikan tinggi.
Kettlebells Lebih Baik
Secara teknikal, anda boleh melakukan piawaian kettlebell seperti buaian tunggal atau dua lengan dan kincir angin dengan dumbbell juga - tetapi anda perlu memegang dumbbell dengan satu akhir untuk meniru ketidakseimbangan semula jadi kettlebell. Kettlebells lebih sesuai untuk pergerakan dinamik - jadi jika boleh, gunakan kettlebell untuk latihan yang melibatkan pergerakan dinamik.
