Bolehkah Makanan tertentu Membantu Anda Dapatkan Butt Besar?
Isi kandungan:
Walaupun tiada makanan tertentu ditunjukkan untuk mengisi belakang anda, mendapatkan berat badan akan menjadikan seluruh tubuh anda menjadi lebih besar. Anda akan melakukannya dengan makan lebih banyak kalori daripada yang dibakar untuk tenaga, menyebabkan tubuh anda menyimpan lebihan lemak. Makan 500 kalori tambahan setiap hari akan membuat anda mendapat 1 paun setiap minggu. (ref 1)
Video Hari
Makan Berat Berat
Makanan terbaik untuk memilih untuk mendapatkan berat badan adalah mereka yang mengemas sejumlah besar kalori ke dalam hidangan yang agak kecil, membolehkan anda makan lebih banyak kalori tanpa menjadi boneka. Pilihan yang sihat termasuk mentega kacang, kacang, granola, keju berkurangan lemak, alpukat, buah kering dan roti bijirin yang padat. Juga minum minuman kalori, seperti smoothie dan susu rendah lemak, bukan air untuk menambah lebih banyak kalori untuk diet anda. (ref 1, graf 4)
Membina Otot
Makanan mungkin tidak menargetkan pantat anda, tetapi senaman latihan kekuatan - dan melaksanakannya boleh membantu membuat bentuk yang lebih bulat, penuh. Cuba squats dan lunges, atau berjalan langkah dengan berat di setiap tangan. (ref 2) Untuk keseimbangan, anda perlu melakukan latihan latihan kekuatan untuk kumpulan otot anda yang lain juga.
