Kalori Beralih Vs. Carb Berbasikal

Peralihan beralih kalori dan karbohidrat adalah alternatif kepada kalori rendah biasa dan diet karbohidrat yang rendah. Kedua-dua kaedah penurunan berat badan berjanji untuk membantu anda menurunkan berat badan tetapi masing-masing memberi tumpuan kepada aspek pemakanan yang berlainan. Kerana peralihan pelayaran kalori dan karbohidrat memerlukan banyak perancangan, memahami konsep setiap kaedah penurunan berat badan secara menyeluruh adalah komponen penting untuk berjaya.

Video Hari

Peralihan Calorie

Diet tradisional memerlukan anda mengambil jumlah kalori yang ditetapkan setiap hari. Walaupun ini mungkin membantu anda menurunkan berat badan, banyak pelaku diet mencapai dataran tinggi diet pada satu ketika. Untuk mengatasi dataran diet, anda mesti mengurangkan pengambilan kalori anda. Peralihan kalori melibatkan penggantian pengambilan kalori harian anda dalam usaha untuk menipu tubuh anda untuk memastikan tahap metabolisma anda tinggi dan mengelakkan dataran diet ini. Langkah pertama untuk peralihan kalori adalah untuk menetapkan matlamat kalori harian, seperti 1, 500 kalori. Dua kali seminggu, seperti Isnin dan Rabu, menambah 300 kalori untuk matlamat harian anda. Untuk minggu depan, dalam dua hari tolak 500 kalori dari matlamat harian anda. Minggu berikutnya, naik sekali lagi dan tambah 400 kalori dua kali seminggu.

Teori Di Sebalik Peralihan Calorie

Apabila anda menurunkan pengambilan kalori anda terlalu banyak, tubuh anda masuk ke dalam mod kelaparan. Dalam mod kebuluran ini, metabolisme anda melambatkan untuk memelihara kalori, yang menyebabkan tubuh anda membakar kalori dengan kurang cekap. Apabila anda berada di pergeseran, badan anda mempunyai akses kepada semua kalori yang diperlukan dan dengan itu membakar kalori ini dengan berkesan. Apabila anda memasuki pergeseran bawah, anda menyediakan badan anda dengan sedikit kalori hanya untuk tempoh yang singkat, jadi metabolisme anda tidak mempunyai masa untuk mengenali defisit dan melambatkan sebelum anda meningkatkan pengambilan kalori anda sekali lagi. Mengekalkan badan anda dalam mod kalori kalori yang berkesan dapat membantu membawa kepada penurunan berat badan.

Berbasikal Carb

Berbasikal Carb adalah kaedah yang paling biasa digunakan oleh pembina badan untuk membantu mengurangkan lemak badan. Daripada meletakkan paling penting pada kalori, berbasikal karbohidrat memberi tumpuan kepada pengambilan karbohidrat. Takrifan mudah berbasikal karbohidrat adalah untuk menukar antara pengambilan karbohidrat yang lebih tinggi dan rendah pada hari yang berbeza. Sebagai contoh, jika anda mengambil 400 gram karbohidrat setiap hari secara normal, anda akan menurunkan pengambilan karbohidrat anda ke 100 gram untuk tempoh sekitar dua hari setiap minggu. Setelah dua hari berakhir, anda meningkatkan pengambilan karbohidrat sehingga 400 gram sehari untuk sepanjang minggu. Selepas lima hari 400 gram sehari, mengurangkan pengambilan kembali kepada 100 gram untuk sisa minggu ini.

Teori Di Bawah Berbasikal Carb

Badan anda lebih suka karbohidrat sebagai sumber tenaga utamanya.Apabila anda menurunkan pengambilan karbohidrat anda, tubuh anda berubah menjadi lemak untuk tenaga. Lemak di dalam badan anda disimpan dalam tisu adipose anda. Apabila badan anda menggunakan lemak ini untuk tenaga, ia mengurangkan peratusan lemak badan anda, yang membolehkan anda menurunkan berat badan dan mendedahkan otot tanpa lemak.