5 Perkara yang Harus Anda Ketahui Mengenai Keperluan Protein Harian

Dan berapa banyak itu? Anda mungkin terkejut. Malah, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kebanyakan orang Amerika mengambil 50 peratus protein yang terlalu banyak. Dengan populariti tinggi protein / diet karbohidrat yang rendah dalam beberapa tahun kebelakangan ini, protein telah mengambil reputasi yang hampir "makanan percuma" (makanan tanpa risiko akibat negatif). Berkhidmat sebagai blok bangunan asas badan kita, protein sangat penting, tetapi harus dimakan dalam kesederhanaan yang sesuai. Purata orang dewasa memerlukan kira-kira 8 g protein untuk setiap 20 kg. berat badan.

Dan berapa banyak itu? Anda mungkin terkejut. Malah, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kebanyakan orang Amerika mengambil 50 peratus protein yang terlalu banyak. Dengan populariti tinggi protein / diet karbohidrat yang rendah dalam beberapa tahun kebelakangan ini, protein telah mengambil reputasi yang hampir "makanan percuma" (makanan tanpa risiko akibat negatif). Berkhidmat sebagai blok bangunan asas badan kita, protein sangat penting, tetapi harus dimakan dalam kesederhanaan yang sesuai. Purata orang dewasa memerlukan kira-kira 8 g protein untuk setiap 20 kg. berat badan.