Akan Suplemen Besi Menyebabkan Peningkatan Selera?

Besi adalah mineral yang membantu pertumbuhan sel dan pembezaan dan membawa oksigen dalam darah anda ke seluruh badan anda. Lelaki dewasa memerlukan sekurang-kurangnya 8 miligram besi setiap hari; untuk wanita dewasa yang jumlahnya adalah 18 miligram. Remaja dan wanita hamil mempunyai keperluan yang lebih tinggi. Kerana peranan besi dalam pertumbuhan sel, sangat penting bahawa kanak-kanak menerima elaun pemakanan yang disyorkan sebanyak 11 miligram untuk bayi berusia lebih 6 bulan, 7 miligram untuk kanak-kanak, 10 miligram untuk kanak-kanak dan 8 miligram untuk kanak-kanak yang lebih tua. Selera makan miskin adalah satu gejala kekurangan zat besi pada kanak-kanak.

Video Hari

Anemia Kekurangan Zat besi dalam Kanak-kanak

Anemia kekurangan zat besi adalah keadaan di mana kekurangan zat besi yang mencukupi dalam diet menyebabkan pengeluaran darah merah yang rendah, pengangkut oksigen. Kanak-kanak lebih berisiko untuk IDA kerana mereka mempunyai pertumbuhan spurts yang kerap dan kurang mendapat cukup besi dalam diet harian mereka. Keletihan dan selera makan yang tidak enak adalah tanda-tanda umum IDA pada kanak-kanak. Mereka mungkin juga mempunyai kulit pucat, denyutan jantung yang cepat, kerengsaan dan pening. IDA mengambil sedikit masa untuk berkembang, dan diagnosis perlu disahkan oleh ujian makmal. Suplemen besi boleh ditetapkan jika kekurangannya teruk, tetapi ia harus diberikan di bawah arahan seorang doktor, kerana terlalu banyak besi boleh menjadi toksik.

Suplemen Besi dan Selera

Beberapa projek penyelidikan telah melihat penggunaan suplemen besi untuk meningkatkan selera makan kanak-kanak yang kekurangan zat besi di Afrika. Kajian ini mempunyai pelbagai keputusan. Satu kajian yang dilaporkan dalam edisi Mei 1994 Journal of Nutrition mendapati bahawa sekumpulan 87 kanak-kanak sekolah rendah di Kenya mengalami peningkatan nafsu makan selepas diberikan makanan tambahan besi. Pada tahun 2001, Romain A. M. Dossa dan lain-lain menerbitkan kertas dalam jurnal yang sama menyatakan bahawa makanan tambahan besi tidak menjejaskan selera makan pada 150 kanak-kanak Benin antara 18 dan 30 bulan yang mengalami anemia. Pada bulan Februari 2004, Jurnal Nutrisi membawa satu lagi kajian mengenai suplemen besi, kali ini menjejaskan lebih daripada 400 kanak-kanak prasekolah di Zanzibar. Kajian ini mendapati bahawa, menurut ibu mereka, selera anak-anak telah bertambah baik.

Anemia Kekurangan Besi pada Orang Dewasa

Orang dewasa kurang melaporkan kehilangan selera makan sebagai gejala IDA. Gejala awal yang paling biasa adalah keletihan, ketenangan, rasa lemah, sakit kepala dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian. Apabila keadaan berjalan, anda mungkin melihat kuku rapuh, kulit pucat, sesak nafas, lidah yang sakit dan pening kepala atau kepalanya ringan, terutama apabila anda berdiri. Jika anda tua atau vegetarian, jika anda wanita dan mengalami aliran menstruasi yang berat, jika anda mempunyai masalah ulser atau masalah pendarahan lain atau jika anda menghadapi masalah menyerap nutrien, anda lebih cenderung untuk mengembangkan IDA.

Besi dalam Diet Harian Anda

Daging, ayam dan ikan adalah sumber besi heme yang baik, satu daripada dua jenis besi yang ada. Iron bukan besi, yang tidak mudah diserap, lebih banyak tersedia. Ia ditemui dalam lentil, pelbagai jenis kacang dan kacang polong, bayam dan bijirin yang diperkaya. Diet yang sihat perlu membekalkan elaun pemakanan yang disyorkan bagi pelbagai nutrien, termasuk besi, tetapi banyak suplemen multivitamin juga termasuk besi. Suplemen besi tambahan perlu dilakukan hanya selepas berunding dengan doktor anda, kerana lebihan besi boleh menjadi toksik. Wanita hamil mempunyai keperluan besi harian yang jauh lebih besar dan umumnya diberi vitamin pranatal untuk menangani keperluan ini. Walaupun tidak ada bukti jelas bahawa mengambil makanan tambahan besi akan meningkatkan selera makan anda, berbincang dengan doktor penjagaan utama anda atau ahli diet berdaftar yang berdaftar jika anda mempunyai kebimbangan sedemikian.